ནང་ན་ལུ་ ཤོག་འཛིན་ལག་ལེན་འཐབ་ནིའི་དོན་ལུ་ དོ་སྣང་འབད་དགོ།

སྦྱོང་བརྡར་གྱི་ཡོ་ཆས་ནང་ ནང་ཁོག་འབད་མི་ གྲུ་བཏང་མི་འདི་ ཅ་ཆས་ལེགས་ཤོམ་ཅིག་ཨིན། ང་གིས་ མི་ལ་ལུ་ཅིག་དང་ ཡང་ན་ ལེགས་ཤོམ་སྦེ་ཤེས་ཟེར་ ཡིད་ཆེས་བསྐྱེདཔ་ཨིནམ་ལས་ ནང་ཁའི་ གྲུ་བཏང་མི་གི་ ཁེ་ཕན་ལེ་ཤ་ཡོད་རུང་ མི་མང་ཤོས་ཅིག་གིས་ ནང་ན་གི་དམག་ཆས་ལུ་ རང་བཞིན་དང་ ཡང་ན་ མི་ལ་ལུ་ཅིག་གིས་ ཤེས་མི་གི་སྐོར་ལས་ ཤེས་མི་ཚུགས། དེ་འབདཝ་ལས་ ནང་ཁའི་གྲུ་གཟིངས་ལག་ལེན་གྱི་ སྤྱིར་བཏང་དཀའ་ངལ་ག་ཅི་ཡོདཔ་སྨོ? དྲན༌པ༌བཏོན། འོག་ལུ་གཅིག་ཁར་བལྟ་གེ!

ནང་ཁུལ་གྱི་གྲུ་གཟིངས་ཀྱི་བྱ་བ་འོས་འཚམ།
༡ ཁྱོད་ཀྱི་བྲང་ཁོག་ཕྱེ་བའི་སྐབས་ བྲང་ཁོག་འདི་ བཟུང་དགོཔ་མེད། དཔུང་པ་མར་འབབ་སྟེ་ ༼དཔུང་པ་གི་རུ་ཏོ་འདི་ མར་འགྱོཝ་ཨིན་༽ མི་ལ་ལུ་ཅིག་གིས་ ཁྱོད་ཀྱི་དཔུང་པ་ཚུ་ བྱ་རིམ་གྱི་སྐབས་ལུ་ བརྟན་ཏོག་ཏོ་སྦེ་ བཙུགས་ཏེ་ཡོདཔ་བཟུམ་ཅིག་ མནོཝ་མས།
2. བར་གྱི་སྒལ་ཚིགས་བར་མའི་བར་ལུ་བཞག་ཞིནམ་ལས་ སྒལ་ཚིགས་འདི་ འགུལ་སྐྱོད་འབད་ནི་ལས་ བཀག་ཐབས་འབད། ཁྱོད་རའི་གཞི་བཀོད་འདི་སྒྲིང་སྒྲིང་བཟོ་ནི་ལུ་ ཕོཝ་གི་ཁོག་པ་བཟུམ་གྱི་ ལྟེ་བ་གི་སྟོབས་ཤུགས་ཚུ་ལག་ལེན་འཐབ།
༣ ཁྱོད་རའི་རྒྱབ་ཀྱི་རྒྱབ་ཁ་ཐུག་ལུ་ དགྲ་བྱང་ཕྱད་ལམ་ལུགས་ནང་འོང་ནི་གི་དོན་ལུ་ འོས་འབབ་ཅན་གྱི་ ནེཊི་ལྗིད་ཚད་གདམ་ཁ་རྐྱབས།
༤ དཔུང་པ་གི་རུ་ཏོ་ཚུ་ ལོག་སྟེ་བསྣམས་ཞིནམ་ལས་ གཞུ་དབྱིབས་ཚུ་ རྒྱབ་ཁར་དང་ ཡར་འཐེན་ཞིནམ་ལས་ མགུ་ཏོ་གི་རུ་ཏོ་འདི་ དབྱིབས་ནང་ བཙིར་དགོ།
༥ དགོས་མཁོ་མེད་པར་ མགུ་ཏོ་དང་ བྲང་ཁོག་འདི་ མང་དྲགས་སྦེ་ ཡར་འཐུ་དགོ། དེ་དང་དུས་མཚུངས་ རང་ཉིད་ཀྱི་རྐངམ་ལུ་ཨེབ་དགོཔ་སྦེ་ དྲན་བསྐུལ་འབད་དགོཔ་འདི་ སེམས་ཁར་དྲན་དགོ།

ནང་གཉེར་གྲུ་གཟིངས་ལག་ལེན་གྱི་ ཐུན་མོང་གི་དཀའ་ངལ།
ལགཔ་གི་ཐགཔ་གི་བསྣར་ནི་དང་ གུག་ནི་འདི་ བརྒྱ་ཆ་༩༠དེ་ཅིག་ རྒྱ་སྐྱེད་འབད་མི་ཚུ་གིས་ འབད་ཚུགསཔ་ལས་ བདེ་ཁམས་ཀྱི་ལཱ་ཚུ་ནང་ བཅའ་མར་གཏོགས་མི་ རྒྱ་སྐྱེད་འབད་མི་ཚུ་ལུ་ ཕན་ཐོགས་ཡོདཔ་ཨིན། དེ་དང་དུས་མཚུངས་ Latismus dorsi རྩ་རྒྱུས་ལུས་སྦྱོང་འབད་ནི་ལུ་ཡང་ ཕན་ཐོགས་ཅན་གྱི་ནུས་པ་ཡོདཔ་ལས་ འདི་གིས་ སྒལ་ཚིགས་ལུ་ བརྗོད་དོན་མཐོ་དྲགས་སྦེ་བཟོ་ཚུགས་ནི་ཨིནམ་དང་ གཟུགས་ཀྱི་སྒལ་ཚིགས་རེ་རེ་བཞིན་དུ་ སྒལ་ཚིགས་རེ་རེ་བཞིན་དུ་ ལུས་སྦྱོང་འབད་ཚུགས། འདི་གིས་ སྤྱིར་བཏང་རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་ རྒྱུན་ལམ་འདི་ ཡར་དྲག་གཏང་ནི་རྐྱངམ་ཅིག་མེན་པར་ དེ་གི་རྒྱུན་ལམ་ཡང་ ཡར་དྲག་གཏངམ་ཨིན། གྲུ་བཏང་ནིའི་དོན་ལུ་ སྦྱོང་བརྡར་འབད་བའི་སྐབས་ གཡོ་འགུལ་གྱི་ མུ་མཐུད་དེ་ དོ་སྣང་འབད་དགོཔ་དེ་ གལ་ཆེཝ་ལས་ བསྐུལ་མ་དང་ བསྣར་བའི་ གཡོ་འགུལ་རེ་རེ་གིས་ བར་ཆད་རྐྱབ་དགོཔ་མེདཔ་ལས་ གནས་སྟངས་ལེགས་ཤོམ་བཟོ་ནི་ལུ་ ངེས་གཏན་བཟོ་དགོཔ་ཨིན་པས། གལ་སྲིད་ ཤུགས་འདི་ ཆུང་ཀུ་སྦེ་ཡོད་པ་ཅིན་ བདེ་ཁམས་ཀྱི་ལས་སྣ་ནང་ བཅའ་མར་གཏོགས་མི་ གཟུགས་ག་ར་གི་ རྩ་རྒྱུས་ཚུ་གིས་ ལངམ་སྦེ་ མགུ་སྐོར་ རྒྱ་སྐྱེད་དང་ རྒྱ་སྐྱེད་ ཡང་ན་ བསྡམ་བཞག་མི་ཚུགས།

འདི་ཡང་ རྐངམ་གི་རྩ་རྒྱུས་ཚུ་ ལགཔ་དང་རྐངམ་ དེ་ལས་ རྐངམ་གི་རྐངམ་དང་ གཞན་མི་གནས་རིམ་ཚུ་ ལག་ལེན་འཐབ་ནི་དང་ རྩ་རྒྱུས་སྡེ་ཚན་ཚུ་ ལག་ལེན་འཐབ་མི་འདི་གིས་ རྐངམ་གི་ལུས་སྦྱོང་འབད་ནི་ལུ་ ཕན་ཐོགས་ཡོདཔ་མ་ཚད་ རྐངམ་གི་ན་ཟུག་འདི་ མར་ཕབ་འབད་ཚུགསཔ་ཨིན་མས། དེ་དང་དུས་མཚུངས་ རྒྱབ་ཀྱི་དམའ་བའི་ན་ཟུག་རྩ་རྒྱུས་སྡེ་ཚན་གྱི་གཟུགས་ཁམས་རིག་པའི་ནུས་པ་འདི་ ཧེང་སྐལ་རང་ ཡར་དྲག་གཏང་ཚུགས། དམིགས་བསལ་དུ་རྒྱ་ནག་གི་དཀར་པོ་{2}}ཀོ་ལར་ལས་མི་ཚུ་གི་དོན་ལུ་འོས་འབབ་ཡོདཔ་ཨིན།

རྐང་འཁོར་གྱི་འཕྲུལ་ཆས་ཚུ་ ལུས་སྦྱོང་འབད་ནི་ལུ་ ཕན་ཐོགས་སྦོམ་ཡོདཔ་ལས་ ག་ར་གིས་ འབད་རྩོལ་བསྐྱེད་ཚུགས། གྲུ་བཏང་ནི་གི་འཕྲུལ་ཆས་ཚུ་དང་ སྤྱིར་བཏང་གི་དཀའ་ངལ་ཚུ་ ཁ་གསལ་སྦེ་ ངོ་སྤྲོད་འབད་མི་ལུ་གཞི་བཞག་སྟེ་ ག་ར་གིས་ ལག་ལེན་འཐབ་པའི་སྐབས་ གཙོ་བོར་བཏོན་དགོཔ་ཨིན་པས། གལ་སྲིད་ ལེགས་ཤོམ་སྦེ་ ལག་ལེན་འཐབ་མ་ཚུགས་པ་ཅིན་ སྨན་པ་ཚུ་ ཧ་གོ་དགོཔ་མ་ཚད་ གནོད་སྐྱོན་མ་འབྱུང་བའི་ འགྲོས་འདི་ མིག་བཙུམ་སྦེ་ བསྟར་སྤྱོད་འབད་མི་བཏུབ། གཙོ་བོར་བཏོན་དགོ།