Treadmill ཉོ་སྒྲུབ་ཀྱི་བསླབ་བྱ་!

ཊེཌ་མིལ་ལེགས་ཤོམ་གདམ་ཁ་རྐྱབ་མི་འདི་གིས་ གཙོ་བོ་ར་ གཤམ་གསལ་གྱི་དགོས་མཁོ་ཚུ་ གྲུབ་ཚུགསཔ་ཨིན།
Treadmill ཉེན་སྲུང་ལས་རིམ། ཊེཌ་མིལ་གྱི་ཉེན་སྲུང་ལཱ་འགན་འདི་ གནམ་མེད་ས་མེད་ཁག་ཆེཝ་ཅིག་ཨིནམ་ལས་ ཉེན་སྲུང་གི་ལཱ་འགན་འདི་ སྐྱོ་དྲགས་སྦེ་ཡོད་པ་ཅིན་ མི་ཚུ་ལུ་ གནོད་པ་བརྐྱབ་ནི་འདི་ འཇམ་ཏོང་ཏོ་ཨིན། ཊེཌ་མིལ་ལུ་ གློ་བུར་གྱི་བཀག་ཆ་ལམ་ལུགས་དང་ ཐབས་འཕྲུལ་ཅིག་དགོ། ཊེཌ་མིལ་གྱི་མགྱོགས་ཚད་འདི་ ལག་ཐོག་ལས་གཞི་སྒྲིག་འབད་ཚུགས། ཁྱོད་ཀྱིས་ ཁྱོད་རའི་གནས་སྟངས་དང་འཁྲིལ་ཏེ་ འོས་འབབ་ཅན་གྱི་མགྱོགས་ཚད་གཞི་སྒྲིག་འབད་ཚུགས། དུས་ཚོད་འདི་ལུ་ གློ་བུར་གྱི་བཀག་ཆ་འབད་དགོཔ་ཨིན་ དེ་མེན་པ་ཅིན་ འཇམ་ཏོང་ཏོ་སྦེ་ མར་འབབ་འོང་། འདི་ཁྱོད་རའི་ཉེན་སྲུང་སྲུང་སྐྱོབ་འབད་ནིའི་དོན་ལུ་ ཅ་ཆས་ཅིག་ཨིན། ཁྱོད་ཀྱིས་ ཊེཌ་མེལ་ཉོ་བའི་སྐབས་ བཀོད་རྒྱ་ཚུ་ ཁ་གསལ་སྦེ་ ལྷག་དགོ།

ཤེས་ཚད་ཅན་གྱི་ཉེན་སྲུང་ Treadmill གིས་ ཉུང་མཐའ་ལུ་ ཐོབ་དགོཔ་ཨིན།
A. ཉེན་སྲུང་ལྡེ་མིག་ཡོད་པའི་སྒྲིག་ཆས། ཁྱོད་འབབ་པའི་སྐབས་ དེ་གིས་ ཊེཌ་མིལ་འདི་ རང་བཞིན་གྱིས་ བཀག་བཅུགཔ་ཨིན།
ཁ༽ ལག་མ་ཕོག་པའི་ སེམས་ཀྱི་ཚད་གཞི་འཇལ་ནི་འདི་ ཐབས་ལམ་གཞན་ཚུ་ལག་ལེན་འཐབ་སྟེ་ འབད་དགོ། ལག་ཐོག་ཚད་འཇལ་ནིའི་ཐབས་འཕྲུལ་འདི་ ལག་ལེན་འཐབ་མི་བཏུབ་དོ་ཡོདཔ་ད་ མི་ཚུ་གིས་ ལགཔ་མ་བཞག་པར་ མགྱོགས་དྲགས་སྦེ་ རྒྱུག་པའི་སྐབས་ ལགཔ་ཚུ་ གཡོ་འགུལ་འབདཝ་ཨིན།
C. རྒྱུག་པའི་སྟེགས་བུ་དམའ་བ་ཅིན་ ལེགས་ཤོམ་དང་། ཁྱོད་མར་འབབ་པའི་སྐབས་ མཐོ་སྒང་ལས་ལྷུང་བའི་ཚོར་སྣང་མེད། Treadmill རང་ཉིད་བརྟན་པོ་ཡོད།
D. བང་རྒྱུགས་ཀྱི་ཕྱོགས་གཉིས་ཀའི་ བཱ་ཕེ་ཚུ་མེདཔ་ཨིན། འདི་བཟུམ་སྦེ་ ཁྱོད་ཀྱི་རྐངམ་འདི་ རྒྱུག་པའི་བང་རྒྱུག་ལས་ལྷག་པའི་སྐབས་ ཁྱོད་ཀྱིས་ གློ་བུར་དུ་ བཀག་མི་ཚུགས་ནི་ཨིནམ་ལས་ གཟུགས་འདི་ འདྲ་མཉམ་མེདཔ་འགྱོཝ་ཨིན།
E. ལག་ཆ་ལེགས་ཤོམ་ཅིག་སྒོར་སྒོར་ཡོད། ཕྲང་ཏང་ཏ་དང་ ཕྱིར་ཐོན་འབད་མི་ ལགཔ་འདི་ གནམ་མེད་ས་མེད་ཉེན་ཁ་ཅན་ཅིག་ཨིན། ཁྱོད་འབབ་པའི་སྐབས་ ཁྱོད་ཀྱི་གདོང་འདི་ ལགཔ་ལུ་ཕོག་འོང་།
F. བང་རྒྱུགས་ཀྱི་རྒྱ་ཚད་འདི་ སེན་ཊི་མི་ཊར་༤༥ ལས་ལྷག་སྟེ་ ཡང་ན་ འདྲ་མཉམ་སྦེ་འོང་དགོཔ་ལས་ ཕྱི་ཁར་ གཡོག་བཀོལ་ནི་ལུ་ འཇམ་ཏོང་ཏོ་མེདཔ་ཨིན།
ག༽ རྒྱུག་པའི་བཱེལཊ་གི་མཇུག་ལུ་ ཕྱིར་ཐོན་ས་ཚིགས་ཚུ་ཡོདཔ་ལས་ ཁྱོད་ཀྱིས་ ཚོར་སྣང་དང་ བདེན་པ་བཟོ་འོང་།
H. གང་ཟག་གང་རུང་གིས་ ཐ་དད་དང་ མར་ཕབ་འབད་ཚུགས། དེ་ཡང་ ང་བཅས་ཀྱིས་ འཕྲད་མ་དགོ་མི་ ག་ཅི་ཅིག་འབད་རུང་ ཧ་ལམ་དུས་རྒྱུན་དུ་ འབྱུང་དོ་ཡོདཔ་ཨིན།