ཀར་ཌིའོ་སྦྱོང་བརྡར་གྱི་ལྡེ་སྒྲོམ་གློག་རྡུལ་ཊེ་རིཌ་མིལ།

   འཕྲུལ་ཆས་འདི་ ནཱའི་ལཱོན་ ཀོམ་པོ་སིཊ་ རྒྱུག་པའི་ བེལཊ་ཚུ་ བཙུགས་ཏེ་ཡོདཔ་ད་ འདི་ཡང་ བཟོ་བསྐྲུན་གྱི་ཐབས་ལམ་གཞན་དང་མ་འདྲཝ་ཅིག་གིས་ བཟོ་བསྐྲུན་འབདཝ་ཨིན་མས། དེ་གི་ཁེ་ཕན་ཚུ་ཡང་ དཔྱ་རྩིས་འཇོན་ཚད་དམའ་བ་དང་ བསྣར་ཤུགས་མཐོ་དྲགས་ དེ་ལས་ སྐད་དམའ་དྲགས་ཚུ་ཨིན་པས། བང་རྒྱུགས་ཀྱི་བང་མཛོད་ནང་ དམིགས་བསལ་གྱི་ གཡོ་འགུལ་གཉིས་ལྡན་- བཞུར་བའི་ལམ་ལུགས་ཡོདཔ་ད་ དེ་གི་ནང་ལས་ མཐོ་རིམ་བང་རིམ་འདི་ ཁ་ཐོག་མཐོ་དྲགས་དང་ ཐུབ་ཚད་ལེགས་ཤོམ་ཡོད་པའི་ ཡུ་རི་ཡ་ རྫས་སྦྱོར་ལས་ བཟོ་སྟེ་ ལུས་སྦྱོང་གི་ཉམས་མྱོང་ལེགས་ཤོམ་ཐོབ་ཨིན།འདོན་སྤེལ།: ༢༠༡༠/༠༣/༠༣ རིག་པ།(༠) འདི་ཡང་ འབྲུག་རྒྱང་བསྒྲགས་ལས་འཛིན་གྱིས་ འབྲུག་རྒྱང་བསྒྲགས་ལས་འཛིན་གྱི་ འགོ་དཔོན་ཚུ་ལུ་ བརྡ་འཕྲིན་ཅིག་བཏང་ཡོདཔ་ཨིན།

1.འདོན་སྤེལ།: ༢༠༡༠/༠༣/༠༣ རིག་པ།(༠) འདི་ཡང་ འབྲུག་རྒྱང་བསྒྲགས་ལས་འཛིན་གྱིས་ འབྲུག་རྒྱང་བསྒྲགས་ལས་འཛིན་ལུ་ བརྡ་འཕྲིན་བརྒྱུད་དེ་ བརྡ་འཕྲིན་བཏང་ཡོདཔ་ཨིན།

2.བཀོད་ཚོགས་དང་ རྒྱུག་འགྲན་གྱི་ བེལཊ་གི་བར་ན་ མར་ཁུ་གི་གནས་སྟངས་བརྟག་དཔྱད་འབད་ནི་འདི་ བདུན་ཕྲག་གཅིག་ནང་ ཉུང་ཤོས་རང་ ཚར་གཅིག་འབད་དགོ། བཀོལ་སྤྱོད་བསྐྱར་འབྱུང་ངོ་མ་ལུ་གཞི་བཞག་སྟེ་ འཕྲུལ་ཆས་འདི་ མར་ཁུ་བླུགས་གནང་། ༼ཉིནམ་རེ་ལུ་ ༦h དང་དེ་ལས་ལྷག་སྟེ་ ལཱ་འབད་བ་ཅིན་ ཉིནམ་༡༠ རེ་ལུ་ ཚར་གཅིག་ ༡༠ ལས་༢༠ གི་བར་ན་ དགོཔ་འོང་། འགྲུལ་སྐྱེལ་འཕྲུལ་ཁང་གིས་ ཉིནམ་རེ་ལུ་ ཆུ་ཚོད་༦ ལས་ཉུངམ་སྦེ་ ལཱ་འབད་བ་ཅིན་ ཉིནམ་༡༥ རེ་ལུ་ མར་ཁུ་བླུགས་སའི་ མར་ཁུ་མི་ཊར་༡༠ རེ་ལུ་ དགོཔ་འོང་། འཕྲུལ་ཆས་ཀྱི་ཞབས་ཏོག་ཚེ་སྲོག་ཡུན་རིངམ་བཟོ་ནི་གི་དོན་ལུ་ རྒྱུ་མཚན་ལྡན་པའི་དངུལ་འབོར་འདི་ཁག་ཆེ།

3.འཕྲད་པའི་འཁྲུག་རྩོད་འདི་ ག་དེ་སྦེ་ དབྱེ་དཔྱད་འབད་ནི་ཨིན་ན།བཙོག་རླུང་དང་ མར་ཁུ་མར་ཕབ་འབད་མི་འདི་གིས་ བང་སྒྲོམ་དང་ རྒྱུག་འགྲན་གྱི་བར་ན་ འཕྱེལ་འགྱོ་ནི་གི་ ཉེན་ཁ་ཡོདཔ་ལས་ སྣུམ་འཁོར་དང་ སྒལ་ཚིགས་ལུ་ གནོད་སྐྱོན་བྱུང་སྲིད་ནི་ཨིན་མས། གཤམ་གསལ་གྱི་གནད་དོན་འདི་ རྡུང་རྡེག་མཐོ་དྲགས་དང་གཅིག་ཁར་འོངམ་ཨིན།

༡) ནུས་ཤུགས་འདི་ བཏོག་བཏང་པའི་སྐབས་ དེ་གིས་ རྒྱུག་པའི་ བང་སྒྲིག་འདི་ བཤུབ་མ་ཚུགསཔ་ཨིན།2) འཕྲུལ་ཆས་འདི་ སྤྱིར་བཏང་ལུ་ no{2}} load གནས་སྟངས་འོག་ལུ་ལཱ་འབདཝ་ད་ མངོན་གསལ་འོག་ལུ་ མགྱོགས་དྲགས་སྦེ་ སྤོ་བཤུད་འབདཝ་ཨིནམ་དང་ ཡང་ན་ མངོན་གསལ་གྱི་འོག་ལུ་ མ་སྒྲིག་པར་བཀག་བཞགཔ་ཨིན།3), འཕར་ཚད་ཡར་སེང་འབད་མི་འདི་གིས་ བཞུར་རྒྱུན་རྒྱུག་ནི་ལུ་ གནོད་སྐྱོན་བྱུང་འོང་།རྒྱུག་པའི་བང་ཁྲི་དང་ མོ་ཊར་ཚད་འཛིན་ཚོགས་ཆུང་ ཡང་ན་ མངོན་གསལ་མང་དྲགས་པའི་ཉེན་སྲུང་དང་ གློག་བསྒྱུར་པ་སྲུང་སྐྱོབ་འབད་ནི་ལུ་ འགྱོཝ་ཨིན།དེ་འབདཝ་ལས་ འཕྲུལ་ཆས་འདི་ གནས་སྟངས་ངོ་མ་དང་འཁྲིལ་ཏེ་ གཙང་སྦྲ་འབད་དགོཔ་ཨིན།

4.Off-ལྟེ་བའི་དཀའ་ངལ་གཡོག་བཀོལ་བའི་དཀའ་ངལ་འདི་ བཀྲམ་སྤེལ་མ་འབད་བའི་ཧེ་མ་དང་ གཞི་བཙུགས་འབད་ཚར་བའི་ཤུལ་ལས་ གཡོག་བཀོལ་བའི་ བརྡ་རྟགས་ལུ་ བདེ་སྒྲིག་འབད་དགོ། བཀོལ་སྤྱོད་ཀྱི་དུས་ཡུན་ཅིག་གི་ཤུལ་ལས་ ཨོཕ་{2}} ལྟེ་བའི་དཀའ་ངལ་འདི་ འོག་གི་རྒྱུ་མཚན་ལས་བརྟེན་ཏེ་ འབྱུང་སྲིད།

5.མི་གི་འཛོལ་བ་ལས་བརྟེན་ཏེ་ འབྱུང་པ་ཅིན་ འཕྲུལ་ཆས་འདི་ non{{0} load གནས་སྟངས་འོག་ལུ་ལཱ་འབད་དེ་ གཏན་འབེབས་བཟོ་ཚུགས།2~3 min.དེ་འཐུས་ཤོར་བྱུང་པ་ཅིན་ ཡོ་ཆས་བཟོ་ཡོད་པའི་ལག་ཆས་ (T{3}Allen wrench (10mm)) འདི་ལེན་ཞིནམ་ལས་ རྒྱབ་མཐའ་ཀེབ་ཚུ་གུ་ བདེ་སྒྲིག་འབད་ནིའི་གཅུས་གཟེར་གཉིས་ཆ་ར་ རྒྱབ་བསྐྱོར་གྱི་དོང་ ༡/༤ ལུ་བསྒྱིར་དགོ།

6.བདེ་སྒྲིག་འབད་ཐངས། གཡོན་ཁ་ཐུག་ལུ་ གཡོག་བཀོལ་བའི་ བརྡ་རྟགས་འདི་ ཨོཕ་{0}}ལྟེ་བ་ཨིན་པ་ཅིན་ གཡོན་གྱི་ཆུ་ཚོད་འཁོར་ལོའི་གུ་ གཅུས་གཟེར་ཡང་ན་ གཡས་ཁ་ཐུག་ལུ་ གཅུས་གཟེར་བསྒྱིར་དགོ། འདི་ཡང་ ཚར་རེ་ བསྒྱིར་དགོཔ་སྦེ་ གྲོས་འཆར་བཀོད་དེ་ཡོདཔ་ད་ ༼བསྒྱུར་བཅོས་འབད་ནི་འདི་ ལཱ་འབད་བའི་གནས་རིམ་དང་ མགྱོགས་ཚད་༡༢ཀེ་/ཨེཆ་ལས་ལྷག་སྟེ་ བསྒྱིར་དགོཔ་ཨིན་༽ དེ་གིས་ བཱེལཊ་ལུ་ གནོད་སྐྱོན་སྦོམ་སྦེ་ར་ བྱུང་སྲིད་ནི་ཨིནམ་ལས་ དུས་ཚོད་ཁར་ འཚོལ་ཞིབ་འབད་དེ་ བསལ་དགོཔ་ཨིན།

དེ་ང་ཚོའི་ཞབས་ཞུ།

Dezhou ཞིན་ཞེན་གྱི་སྒྲིག་ཆས་ལས་སྡེ།

  འདོན་སྤེལ།: ༢༠༡༡/༠༤/༢༠ རིག་པ།(༡) འབྲུག་རྒྱང་བསྒྲགས་ལས་ཁུངས་ཀྱིས་ འབྲུག་རྒྱང་བསྒྲགས་ལས་ཁུངས་ལུ་ ལོ་ངོ་༡༥ གི་རིང་ བཟོ་སྐྲུན་གྱི་ཉམས་མྱོང་ཡོདཔ་ཨིན།

ཐོན་སྐྱེད་ཆ་མཉམ་གྱིས་ རྒྱལ་སྤྱིའི་སྤུས་ཚད་གནས་ཚད་དང་འཁྲིལ་ཏེ་ རྒྱལ་ཁབ་ལེ་ཤ་ཅིག་ནང་ བཙོང་ཚར་ཡི། ཚོང་མགྲོན་པའི་བསམ་འཆར་འདི་ གནམ་མེད་ས་མེད་ལེགས་ཤོམ་ཡོདཔ་ལས་ ཁོང་གིས་ ལོ་ངོ་ལེ་ཤ་ཅིག་གི་རིང་ལུ་ ཉོ་ཚར་ཏེ་ཡོདཔ་ལས་ ཡུན་རིང་{༡} ཡུན་རིང་མཉམ་འབྲེལ་གྱི་མཐུན་ལམ་ཚུ་ ལེགས་ཤོམ་སྦེ་ བདག་འཛིན་འཐབ་སྟེ་ཡོདཔ་ཨིན། ད་རེས་ནངས་པར་ དྲག་ཤོས་{3} བཙོང་བའི་ aerobic ཐོན་སྐྱེད་ཚུ་ཡང་ ཀར་ཌིའོ་སྦྱོང་བརྡར་ལྡེ་སྒྲོམ་གྱི་ གློག་ཤུགས་ཊེཌ་མེལ་ གྲུ་བཏང་འཕྲུལ་ཆས་ གངས་རིའི་འཕྲུལ་ཆས་ དེ་ལས་ ལུས་སྦྱོང་བཱའི་ཀ་ཚུ་ སྐྱེལ་འདྲེན་འབད་ནི་ལུ་ འཇམ་ཏོང་ཏོ་དང་ བསྡུ་སྒྲིག་འབད་ནི་ལུ་ འཇམ་ཏོང་ཏོ་ཨིན་པས། ང་ཚོ་ལུ་ གི་ཤུལ་ལས་{5} སེལ་གྱི་ཞབས་ཏོག་ལམ་ལུགས་ཆ་ཚང་ཡོདཔ་ཨིན། ཅ་ཆས་ཚུ་ཐོབ་པའི་ཤུལ་ལས་ སྤུས་ཚད་ཀྱི་དཀའ་ངལ་ཡོད་པ་ཅིན་ དུས་ནམ་ར་འབད་རུང་ ང་བཅས་ཀྱི་ ཚོང་མགྲོན་པའི་ཞབས་ཏོག་ལུ་ འབྲེལ་བ་འཐབ་གནང་། ཁྱོད་ཀྱིས་ དཀའ་ངལ་འདི་གི་སྐོར་ལས་ དམིགས་བསལ་ལམ་སྟོན་ཐོབ་སྟེ་ ང་བཅས་ཀྱིས་ ང་བཅས་ཀྱི་ཚོང་མགྲོན་པ་ཚུ་ ཉེན་སྲུང་དང་ལྡནམ་སྦེ་ ལག་ལེན་འཐབ་ཚུགས་པའི་ ངེས་གཏན་བཟོ་འོང་།

ཝཊ་སཔ་

ཝེ་ཅེཊ།

Skype: ཝི་ནི་ཇིང་།

ཝཊ་སཔ/ཝེ་ཅཏ་:+86 18031875962

གློག་འཕྲིན་:xzhfitness668@xzhfit.com.

ཞི་འཇིང་ཤར་ཁྲོམ་ལམ་དང་ ཧྭང་ཤན་ལམ་གྱི་ ནིང་ཇིན་རྫོང་ཁག་ ཌེ་ཛོ་གྲོང་ཁྱེར་ ཤན་ཌོང་རྒྱ་ནག་གི་ མཐུད་མཚམས་ལས་ ལྷོ་མི་ཊར་༡༠༠ གི་ ཁ་བྱང་།

ཚ་རིམ།: ཀར་ཌི་ཡོ་ སྦྱོང་བརྡར་ལྡེ་སྒྲོམ་གྱི་ གློག་མེའི་ རྐང་འཁོར་ རྒྱ་ནག་སྦྱོང་བརྡར་ ལྡེ་སྒྲོམ་ གློག་མེའི་ རྐང་འཁོར་ བཟོ་སྐྲུན་འབད་མི་ བཀྲམ་སྤེལ་པ་ བཟོ་གྲྭ་ཁང་།