ཐོན་རྫས།

ལས་གཞིའི་ ཅ་ཆས།

ཀར་ཌིའོ་འཕྲུལ་ཆས་ཟེར་མི་འདི་ག་ཅི་སྨོ?     ཐ་སྙད་ "cardio jeect" གིས་ སྙིང་རྩའི་ལུས་སྦྱོང་ཚུ་གི་དོན་ལས་རྐྱངམ་ཅིག་ ལག་ལེན་འཐབ་མི་ ལུས་རྩལ་གྱི་ལག་ཆས་དང་ འཕྲུལ་ཆ

སྟོབས་ཤུགས་སྦྱོང་བརྡར་པ།

ག་ཅི་འབད་ ང་བཅས་གདམ་ཁ་རྐྱབ།   མཁས་རིག་སྡེ་ཚན།ང་བཅས་རའི་ལྟེ་བ་འདི་ བཟོ་རིག་པ་རྒས་ཤོས་དང་ ཉམས་མྱོང་ཅན་གྱི་འཕྲུལ་རིག་༨༠ ཡོདཔ་ཨིན། ཤིན་ཛེན་ཕིཊ་ནེསི་གིས་ མཐོ

སྣ་མང་-ལས་འགན་སྦྱོང་བརྡར་གྱི་རྐང་ཁྲི།

ཞིན་ཅེན་སྣ་མང་-ལས་འགན་སྦྱོང་བརྡར་པ་: ཡོངས་རྫོགས་-ནང་-ཡོངས་ཁྱབ་སྟོབས་ཤུགས་སྦྱོང་བརྡར་གྱི་གཞི་རྩའི་ཡོ་ཆས་གཅིག   I. གཞི་རྩའི་བཟོ་བཀོད་གཙོ་བོ།  

རིན་མེད་ ལྗིད་ཚད།

ཡོ་ག།

པི་ལེ་ཊིས་ལུས་རྩལ་གྱི་ཡོ་ཆས། Pilates ལུས་རྩལ་གྱི་ཅ་ཆས་འདི་ Pilates གི་གཞི་རྩ་ "ཚད་འཛིན་དང་ ལྟེ་བ་ དབུགས་གཏོང་ལེན་དང་ གཏན་གཏན་" ལུ་གཞི་བཞག་སྟེ་ བཟོ་བཀོད

མི་སྒེར་གྱི་སྦྱོང་བརྡར་ལག་ཆས།

ཐོན་རྫས་འགྲེལ་བཤད།   མི་སྒེར་གྱི་སྦྱོང་བརྡར་ལག་ཆས།   མི་སྒེར་གྱི་སྦྱོང་བརྡར་ལག་ཆས་ཚུ་ མི་སྒེར་གྱི་སྦྱོང་བརྡར་བྱིན་མི་ (PTs) ཚུ་གི་དོན་ལུ་