ཌི་ཇི་ཊལ་ བལྟ་རྟོག་པ་ བདེ་སྒྲིག་ཐུབ་པའི་ གདན་སའི་ ལུས་རྩལ་རླུང་ རྐང་འཁོར་ བཤུས།
ཡར་འཕེལ་ཅན་གྱི་ ཀྲེན་ཀ་ལམ་ལུགས།
ཁྱིམ་ལུས་རྩལ་ཁང་གི་ཡིག་ཚང་ལག་ལེན་འཐབ་ནིའི་དོན་ལུ་ ཕོལཌ་ལི་བཱལ་ལུས་རྩལ་གྱི་ཡོ་ཆས་ཚུ།
བཀྲམ་སྟོན་:དུས་ཚོད་ ཐག་རིང་ཚད་, ཚ་དྲོད་,མགྱོགས་ཚད་ སྙིང་གི་ཚད་གཞི་,etc.
འགྲེལ་བཤད
ཐབས་རིག་ཚད་གཞི།
ཐོན་རྫས་ཀྱི་འགྲེལ་བཤད།
ལུས་རྩལ་གྱི་བདེ་ཐང་གི་དོན་ལུ་ རླུང་འཁོར་འདི་ གདམ་ཁ་དྲག་ཤོས་ཅིག་ཨིན།
ག་ཅི་འབད་ རླུང་འཁོར་གདམ་ཁ་: དེ་གིས་ ཁྱོད་ལུ་ ལུས་སྦྱོང་འབད་སའི་ ཆ་ཚང་{0}} ལུ་ ལྡེ་མིག་ཕྱེ་ནི་ལུ་ ཕན་ཐོགཔ་ཨིན། གནམ་གྲུའི་རྐང་འཁོར་འདི་ ཁྱོད་ཀྱིས་ གོམ་པ་མགྱོགས་དྲགས་སྦེ་ བཏང་མི་ རླུང་འཁོར་སྦོམ་ཅིག་གིས་ ཡར་དྲག་གཏངམ་ཨིན། རླུང་གིས་ ཚད་མེད་འགོག་ཐབས་འབདཝ་ལས་ ཁྱོད་ཀྱི་ལུས་སྦྱོང་འབད་ནི་ལུ་ ཚད་གཞི་མེདཔ་ལས་ རྐངམ་གི་རྐང་ཆས་དང་ ལགཔ་གི་ཁེ་ཕན་ཚུ་ མཐོ་དྲགས་སྦེ་བཟོ་སྟེ་ ཁྱོད་ཀྱི་གཟུགས་ཁར་ བསྡུ་སྒྲིག་འབད་ཚུགས། དང་ གཟུགས་པོའི་རྩ་རྒྱུས་དམའ་བ།
ལག་ལེན་པ་ཚུ་ལུ་ ཆ་ཚང་- ཕུངམ་གི་སྙིང་དང་ HIIT ཡར་དང་འོག་གི་གཟུགས་ཀྱི་སྟོབས་ཤུགས་སྦྱོང་བརྡར་ དེ་ལས་ ཆ་ཚང་- གློག་ལམ་སྦྱོང་བརྡར་ཚུ་ཐོབ་བཅུག་ནི།
ཧའི་- སྤུས་ཚད་ཅན་གྱི་གཞི་ཁྲམ་འདི་ ཀེ་ཇི་༡༨༠ གི་ ལྗིད་ཚད་ཡོད་མི་དང་གཅིག་ཁར་ རླུང་འཕྲིན་བཱའི་ཀི་གི་གཞི་ཁྲམ་འདི་གིས་ ལོག་སྤྱོད་འབད་ནི་ལུ་ བཀག་ཚུགསཔ་མ་ཚད་ ལག་ལེན་པའི་སྟོབས་ཤུགས་འདི་ གསར་བཏོན་འབད་ཚུགས། ང་ཚོའི་ལུས་རྩལ་ཁང་གི་རླུང་།
རྐང་འཁོར་འདི་ ལུས་རྩལ་ཁང་ལག་ལེན་འཐབ་མི་ཚུ་གི་བར་ན་ དགའ་ཤོས་ཅིག་ཨིན།
བིག་ཌི་ཨའི་ཨེམ་ཊི་ཨར་ ཕན་ཝའིལ།
ཁྱོད་ཀྱིས་ ངོ་རྒོལ་གྱི་ མཐོ་ཚད་མཐོ་དྲགས་ལུ་ ལཱ་ཁག་བཏངམ་ཨིན། ཁྱོད་ཀྱི་རྐང་འཁོར་གྱི་ཤུགས་ཚད་ལུ་གཞི་བཞག་སྟེ་ རླུང་འཁོར་འཁོར་ལོ་སྦོམ་འདི་གིས་ བཀག་འཛིན་འབདཝ་ཨིན།
ལས་བྱེད་པའི་ལས་དོན་ལྟ་རྟོག།
ཁྱོད་རའི་ལག་ལེན་པའི་ཡར་རྒྱས་འདི་ ལཱ་འགན་ལྟ་རྟོག་པ་དང་གཅིག་ཁར་ འཚོལ་ཞིབ་འབད། གསལ་སྟོན་: ཨར་པི་ཨེམ་ མགྱོགས་ཚད་ དུས་ཚོད་ ཐག་རིང་།
ཨེན་ཊི་{༠}}སིཔལ་ཕུཊ་པེགས།
ཁྱོད་ཀྱིས་རྐངམ་བཙུགས་པའི་སྐབས་ རྐངམ་སྦོམ་དང་ བརྟན་ཏོག་ཏོ་སྦེ་ རྐངམ་བཙུགས་པའི་སྐབས་ ལགཔ་སོ་སོ་སྦེ་ ལུས་སྦྱོང་འབད་དགོ། ཕུཊ་པེག་གིས་ ཁྱོད་ཀྱི་རྐངམ་གི་ལྗིད་ཚད་འདི་ ཁྱོད་ཀྱི་ལགཔ་བཟུམ་སྦེ་ བཞགཔ་ཨིན།
བཞི་བ{༠}ལམ་གྱི་བདེ་འཇགས།
འདི་ཡང་ མཐོ་ཚད་དང་ གཟུགས་ཀྱི་དབྱེ་བ་ཚུ་ ག་ར་སྒྲིག་ཚུགས་པའི་ བདེ་སྒྲིག་འབད་དེ་ སྦྱོང་བརྡར་གྱི་སྐབས་ལུ་ བལྟ་ཚུགས་པའི་ གནས་ཚད་འདི་ བདེན་པ་དང་ བདེ་ཏོག་ཏོ་སྦེ་ བཟོ་ཚུགསཔ་ཨིན་མས།
འགྲིམ་འགྲུལ་འཁོར་ལོ།
འཕྲུལ་ཆས་འདི་གི་གདོང་ཁར་ཡོད་པའི་ འཁོར་ལོ་ཚུ་གིས་ ལག་ལེན་པ་ཚུ་ལུ་ རྐང་འཁོར་འདི་ འཇམ་ཏོང་ཏོ་སྦེ་ སྤོ་བཤུད་འབད་བཅུགཔ་ཨིན།
ཆ་ཚང་ གཡོ་འགུལ་ལག་གདུབ་ལག་ལེན་པ་ཚུ།
ཁྱོད་ཀྱིས་ གཡོ་འགུལ་གྱི་ ལག་ཆས་ཕྲ་རིང་ཚུ་ ཆ་ཚང་སྦེ་ འབྲེལ་གཏོགས་འབད་བའི་སྐབས་ ཡིད་ཆེས་མ་ཚུགས་པའི་ གཟུགས་པོའི་ལུས་སྦྱོང་ཅིག་ ཉམས་མྱོང་འབད་ནི། གཡོ་འགུལ་གྱི་ལག་ཆ་ཆ་ཚང་གིས་ འགོག་ཤུགས་ལུ་རྒྱབ་འགལ་འབད་བའི་སྐབས་ གཡོ་འགུལ་གྱི་ཁྱབ་ཚད་ཆ་ཚང་འབད་བཅུགཔ་ཨིན།
| ཐོན་སྐྱེད་མིང་། | ཚོང་ལས་མཁའ་འགྲུལ་གྱི་འཁོར་ལོ། | |||
| ཤོང་ཚད་མཐོ་ཤོས། | ཀེ་ཇི་ ༡༨༠ | |||
| འཕྲུལ་ཆས་ཀྱི་ཚད། | ༡༢༩༣*༥༩༢*༡༢༢༩mm | |||
| ཐུམ་སྒྲིལ་གྱི་ཚད་དོ། | ༡༢༧*༣༡*༨༧.༥cm | |||
| ཁ་བཟེད་ནི། | མགྱོགས་ཚད་/དུས་ཚོད་/དཀའ་ངལ།/ཚད་གཞི། | |||
| ལག་ལེན། | དུང་ཅུང་སྒོར་སྒོར། | |||
|
N.W.
|
༤༩ཀེ་ | |||
| G.W. | ༥༥ཀེ་ཇི་ | |||
| རྟགས་མཚན་ | རང་མོས་བཟོ་ཡོད་པའི་ལས་རྟགས་ | |||
| ཚོས་གཞི | སྲོལ་སྒྲིག་འབད་ཡོད་པའི་ཚོས་གཞི་། |
📢【མི་ཚེའི་ཞབས་ཏོག་ཁས་བླངས་】ང་ཚོས་ཁྱོད་ལ་མི་ཚེ་གཅིག་གི་ཞབས་ཞུ་བྱིན་ནི་གི་ཁས་བླངས་འབདཝ་ཨིན། ལོ་གཅིག་གི་ནང་འཁོད་ལུ་ ཐོན་སྐྱེད་འདི་ལུ་ དཀའ་ངལ་ཡོད་པ་ཅིན་ ང་བཅས་ཀྱིས་ རིན་མེད་སྟོངམ་སྦེ་ མཐུན་རྐྱེན་ཚུ་ བྱིན་འོང་། ང་བཅས་ཀྱིས་ ལོ་གཅིག་ལྷགཔ་ཅིག་གི་རིང་ལུ་ འཕྲུལ་རིག་རྒྱབ་སྐྱོར་རིན་མེད་སྟོང་པ་སྦེ་ བྱིནམ་ཨིན། ང་བཅས་ཀྱིས་ ཁྱོད་ལུ་ གྲོགས་རམ་འབད་ནིའི་དོན་ལུ་ ཁྱད་རིག་ཅན་གྱི་ཡོངས་འབྲེལ་ཞབས་ཏོག་སྡེ་ཚན་ཅིག་ གཞི་བཙུགས་འབད་ཡི། བརྡ་འཕྲིན་ཆ་མཉམ་ཆུ་ཚོད་༢༤ གི་ནང་འཁོད་ལུ་ ལན་བཏབ་འོང་། ཚོང་འབྲེལ་གནམ་གྲུའི་རྐང་འཁོར་འདི་ཁྱོད་ལུ་སྒུག་དོ་ཡོདཔ་ཨིན།
བཀྲམ་སྤེལ་&Package
Worry- ནང་དུ་རིན་མེད་ སེ་རིསི།
ཀར་གོ་བརྡ་སྟོན་འཛམ་གླིང་འདི་ནམ་ཡང་འཇམ་ཏོང་ཏོ་མ་བྱུང་པས།
ཕྱིར་གཏོང་གནས་ཚད་ཆ་ཚང་གྲུབ་པའི་སྤུས་ཚད་མཐོ་བའི་ཐུམ་སྒྲིལ་ནི།
སྲོལ་སྒྲིག་འབད་བཏུབ་པའི་ཐུམ་སྒྲིལ་ཚུ།
ཐུམ་སྒྲིལ་གུ་ རིམ་སྒྲིག་ཨང་གྲངས་དང་དཔེ་ཚད་ཀྱི་ཨང་གྲངས་རྟགས་བཀལ།
འཕྱེལ་འགྱོ་ནི་ལས་ བཀག་ཐབས་ལུ་ ཨི་པི་ཨི་ ཕོ་མ་དང་ བུམ་པ་ཚུ་དང་གཅིག་ཁར་ བསྡུ་སྒྲིག་འབད་ནི།
བརྟག་ཞིབ་པ་ཚུ་གིས་ ཐོན་སྐྱེད་ཚུ་ གནས་སྟངས་ལེགས་ཤོམ་ནང་ཡོདཔ་ངེས་གཏན་བཟོ་ཐབས་ལུ་ ཐུམ་སྒྲིལ་མ་འབད་བའི་ཧེ་མ་ བརྟག་དཔྱད་འབད་བའི་བསྒང་།
མཐར་འཁྱོལ་བའི་གནད་དོན།
བཤོལ་ལེན་འབད་བཤོལ་འབད།
སྤྱི་ལོ་༢༠༢༣ ལུ་ ང་བཅས་ཀྱིས་ Xiamen དང་ Shanghai ལུ་ རྒྱ་ནག་རྩེད་རིགས་ལས་རིམ་ནང་ བཅའ་མར་གཏོགས་ཡོདཔ་ཨིན། ཚོང་མགྲོན་པ་རྒས་ཤོས་མང་ཤོས་ཅིག་གིས་ ང་བཅས་རའི་ཚོང་འབྲེལ་ལས་བྱེདཔ་ཚུ་ལུ་ བཀའ་དྲིན་ཆེ་ཟེར་ཞུ་ཡོདཔ་མ་ཚད་ ང་བཅས་རའི་ཐོན་སྐྱེད་དང་ཞབས་ཏོག་ཚུ་གི་སྤུས་ཚད་ཡང་ ངེས་གཏན་བཟོ་ཡི། ང་བཅས་ཀྱིས་ ཚོང་མགྲོན་པ་གསརཔ་ཚུ་དང་གཅིག་ཁར་ མཐུན་འབྲེལ་གྱི་འབྲེལ་བ་ཚུ་ཡང་ གཞི་བཙུགས་འབད་ཡོདཔ་མ་ཚད་ བཀའ་རྒྱ་ལེ་ཤ་ཅིག་ཡང་ མཐུན་རྐྱེན་བྱིན་ཡི།
ང་བཅས་རའི་བཟོ་གྲྭ་འཕྲུལ་ཁང་འདི་ སྤྱི་ཟླ་༥ པའི་ཚེས་༢༣ ལས་ ༢༦ ཚུན་ ཅེང་ཌུ་ལུ་སྦེ་ རྒྱ་ནག་རྩེད་རིགས་འགྲེམས་སྟོན་ནང་ བཅའ་མར་གཏོགས་ནི་ཨིན།
དྲི་བ། ཁྱོད་ཚོང་འབྲེལ་ལས་སྡེ་ཡང་ན་ བཟོ་སྐྲུན་པ་ཨིན་ན?
ཀ: ང་བཅས་ཚོང་འབྲེལ་གྱི་བདེ་ཐང་འཕྲུལ་ཆས་ནང་ མཁས་མཆོག་སྦེ་ ཁྱད་རིག་ཅན་གྱི་བཟོ་མི་ཅིག་ཨིན། དཔེར་ན་ གོང་འཁོད་ཀྱི་གནམ་གྲུ།
དྲི་བ། ཁྱོད་ཀྱི་དངུལ་སྤྲོད་ཀྱི་དུས་ཡུན་གང་འདྲ་ཡོད་དམ།
ཀ: བཟོ་སྐྲུན་མ་འབད་བའི་ཧེ་མར་ དངུལ་ཕོགས་བརྒྱ་ཆ་༣༠ དང་ གྲུ་མ་བཏང་པའི་ཧེ་མ་ བརྒྱ་ཆ་༧༠ གི་དངུལ་ཕོགས་སྤྲོད་དགོ།
དྲི་བ་: ཁྱོད་ཀྱིས་ངོས་ལེན་འབད་ཚུགས་པའི་ དངུལ་སྤྲོད་ཀྱི་འབྲི་ཤོག་ག་ཅི་ཡོདཔ་སྨོ?
ཀ: ཊི་/ཊི་ ནུབ་ཕྱོགས་ཡུ་ནི་ཡན་ པེ་པཱལ་ ལ་སོགས་པ་ཚུ་ ང་བཅས་ཀྱིས་ སྟབས་བདེ་ཏོག་ཏོ་དང་ མགྱོགས་དྲགས་སྦེ་ དངུལ་སྤྲོད་ནིའི་དུས་ཡུན་ག་ཅི་ར་ཨིན་རུང་ ངོས་ལེན་འབདཝ་ཨིན།
དྲི་བ། ཁྱོད་ལུ་ལག་ཁྱེར་ག་ཅི་ཡོདཔ་སྨོ?
ཀ: སི་ཨི།
དྲི་བ། ཁྱོད་ལུ་བརྟག་དཔྱད་དང་རྩིས་ཞིབ་ཞབས་ཏོག་ཡོདཔ་ཨིན་ན?
ཀ: ཨིན་ ང་བཅས་ཀྱིས་ ཐོན་སྐྱེད་ཀྱི་ བརྟག་དཔྱད་སྙན་ཞུ་དང་ ངོས་འཛིན་འབད་ཡོད་པའི་ བཟོ་གྲྭའི་རྩིས་ཞིབ་སྙན་ཞུ་ ངོས་འཛིན་འབད་ནི་ལུ་ གྲོགས་རམ་འབད་ཚུགས།
དྲི་བ། ཁྱོད་ཀྱི་གྲུ་གཟིངས་ཞབས་ཏོག་ག་ཅི་སྨོ?
ཀ༽ ང་བཅས་ཀྱིས་ གྲུ་ཚུ་ བཀོད་སྒྲིག་དང་ ཅ་ཆས་མཉམ་སྡེབ་ ཅ་དམ་གསལ་བསྒྲགས་ གྲུ་བཏང་ནི་གི་ཡིག་ཆ་ཚུ་ གྲ་སྒྲིག་དང་ སྐྱེལ་འདྲེན་གྱི་གྲུ་ཁར་ སྐྱེལ་འདྲེན་འབད་ནིའི་དོན་ལུ་ ཞབས་ཏོག་ཚུ་ བྱིན་ཚུགས།
ང་བཅས་ལུ་འབྲེལ་བ་འཐབ་གནང་།
ང་བཅས་རའི་ཚོང་འབྲེལ་གྱི་ ཁབ་ལེན་རྐང་འཁོར་ལུ་ སྤྲོ་བ་ཡོད་པ་ཅིན་ ཁྱོད་ཀྱིས་ ང་བཅས་ལུ་ ཐད་ཀར་དུ་ ཝི་ཅེཊ་དང་ ཝཊ་སེཔ་ནང་ ཁ་སྐོང་འབད་ཚུགས། ཡང་ན་ ཁྱོད་ཀྱིས་ འོག་གི་ངོས་འདྲ་བ་ནང་ གློག་འཕྲིན་བརྒྱུད་དེ་ ང་བཅས་ལུ་ ཐད་ཀར་དུ་ དྲི་དཔྱད་གཏང་ཚུགས། དེ་ལས་ ཨ་ཌ་གིས་ དུས་ཚོད་ནང་ ལན་བཏབ་འོང་།
ཚ་རིམ།: ཌི་ཇི་ཊལ་བལྟ་རྟོག་པའི་ བདེ་སྒྲིག་འབད་བཏུབ་པའི་ རྩེད་ཐང་རླུང་འཁོར་ རྒྱ་ནག་ ཌི་ཇི་ཊལ་ བདེ་སྒྲིག་འབད་བཏུབ་པའི་ གདན་སའི་ རླུང་འཁོར་ བཀྲམ་སྤེལ་པ་ བཀྲམ་སྤེལ་པ་ བཟོ་གྲྭ་ཁང་།
འདྲི་དཔྱད་གཏང་།
