ཕྱི་རོལ་གྱི་འཕྲུལ་ཆས།

ཕྱི་ཁའི་རྐང་མའི་འཕྲུལ་ཆས་ཀྱི་ཁེ་ཕན་གཙོ་བོ་རང་ gluteus medius དང་ tensor fasciae latae བཟུམ་གྱི་ ཕྱོགས་ཀྱི་ རྐངམ་གི་རྩ་རྒྱུས་ཚུ་ གཏན་གཏན་སྦེ་ སོ་སོ་སྦེ་བཞག་ནི་དང་ སྦྱོང་བརྡར་བྱིན་ཚུགས་པའི་ ལྕོགས་གྲུབ་ཡོདཔ་ཨིན། ལག་ལེན་འཐབ་པའི་སྐབས་ རྐངམ་ཚུ་ ཕྱི་ཁར་སྤོ་བཤུད་འབད་ནི་གི་ ངོ་རྒོལ་གྱི་ལག་ལེན་འདི་གིས་ ཕྱི་ཁའི་རྐངམ་གི་ངོས་ཐིག་འདི་ ཕན་ནུས་ཅན་སྦེ་ སྒྲིང་སྒྲིང་བཟོ་སྟེ་ གུ་རམ་གྱི་སེམས་ཁམས་ནད་གཞི་གི་དཀའ་ངལ་འདི་ ཡར་དྲག་གཏང་ཚུགས། འདི་ཡང་ དམིགས་བསལ་གྱིས་ མི་ཚུ་གི་དོན་ལུ་ འོས་འབབ་ཡོདཔ་ད་ དེ་ཡང་ མདའ་འདི་ རྐངམ་དང་མཐུད་དེ་ སྦྱོང་བརྡར་གྱི་དམིགས་ཡུལ་འདི་ ཧེང་སྐལ་རང་ གསལ་ཏོག་ཏོ་བཟོཝ་ཨིན་མས།

ལྗིད་ཚད་རིན་མེད་ཀྱི་སྦྱོང་བརྡར་དང་ཕྱདཔ་ད་ ཕྱི་ཁའི་ཐའི་གཱ་འཕྲུལ་ཆས་ཀྱི་ གཏན་འཇགས་བཟོ་བཀོད་འདི་གིས་ རྩེད་རིགས་ལུ་རྨ་སྐྱོན་བྱུང་ནི་གི་ཉེན་ཁ་འདི་ གནམ་མེད་ས་མེད་མར་ཕབ་འབདཝ་ཨིན། ལག་ལེན་པ་ཚུ་གིས་ སྡོད་ཁྲི་གི་མཐོ་ཚད་དང་ རྐངམ་གི་གནས་རིམ་ཚུ་ རང་སོའི་མཐོ་ཚད་དང་འཁྲིལ་ཏེ་ བདེ་སྒྲིག་འབད་དགོཔ་དང་ གཟུགས་འདི་ བརྟན་ཏོག་ཏོ་སྦེ་བཞག་ནིའི་དོན་ལུ་ ཟུར་ཁའི་ལགཔ་གཉིས་ཆ་ར་གིས་ ལགཔ་གཉིས་ཆ་ར་གིས་ བཟུང་དགོཔ་ཨིན། འགུལ་སྐྱོད་ནོར་བ་ལས་བརྟེན་ མཉམ་འབྲེལ་གྱི་གནོན་ཤུགས་ལུ་ ཚ་གྱང་ལང་དགོཔ་མེདཔ་ལས་ འགོ་བཙུགས་མི་ཚུ་གིས་ཡང་ ལག་ལེན་གྱི་ ཐབས་ལམ་ངེས་བདེན་འདི་ མགྱོགས་པ་རང་ ཤེས་ཚུགས།

ཕྱིའི་ཕིཊ་འཕྲུལ་ཆས་འདི་ སྣ་མང་ - གི་ཡར་ལྗིད་ཚད་བདེ་སྒྲིག་ལམ་ལུགས་དང་གཅིག་ཁར་ བཀོད་སྒྲིག་འབད་ཡོདཔ་ཨིན། ལག་ལེན་པ་ཚུ་གིས་ རང་སོའི་ནུས་ཤུགས་གནས་ཚད་དང་འཁྲིལ་ཏེ་ ལྗིད་ཚད་ཀྱི་ཤོག་ལེབ་ཚུ་ ཡར་སེང་འབད་ནི་དང་ ཡང་ན་ མར་ཕབ་འབད་དེ་ སྦྱོང་བརྡར་གྱི་ཤུགས་ཚད་འདི་ འཇམ་ཏོང་ཏོ་སྦེ་ བདེ་སྒྲིག་འབད་ཚུགས། འདི་ཡང་ ལྗིད་ཚད་དམའ་ཤོས་དང་ ཡང་ན་ གོང་འཕེལ་ཅན་གྱི་ལག་ལེན་པ་ཚུ་ལས་ མཐོ་ཚད་ཅན་གྱི་- ཤུགས་ཚད་ཀྱི་ སྐུལ་སློང་འབད་མི་ འགོ་བཙུགས་མི་ཚུ་ཨིན་རུང་ གནས་རིམ་སོ་སོ་གི་ ལུས་སྦྱོང་དགོས་མཁོ་ཚུ་ གྲུབ་ཚུགས་ནི་དང་ རིམ་གྱིས་སྦེ་ རྩ་རྒྱུས་ཡར་དྲག་གཏང་ནིའི་དོན་ལུ་ སྦྱོང་བརྡར་འོས་འབབ་ཅན་ཅིག་ འཚོལ་ཚུགས།

བདེ་ཐང་ལུ་སྤྲོ་བ་ཡོད་མི་ཚུ་གི་ཁ་སྐོང་ལུ་ ཕྱི་ཁའི་རྐང་མའི་འཕྲུལ་ཆས་འདི་ཡང་ བསྐྱར་བཟོ་འབད་མི་ནདཔ་ཚུ་ལུ་ ལགཔ་དམའ་བའི་ལཱ་འགན་སླར་གསོའི་སྦྱོང་བརྡར་འབད་ནི་གི་དོན་ལུ་ འོས་འབབ་ཡོདཔ་ཨིན། འདི་གིས་ ཕྱོགས་གཅིག་ལས་ རྐངམ་གི་རྩ་རྒྱུས་ཚུ་ ཞན་ཁོག་སྦེ་ སྒྲིང་སྒྲིང་བཟོ་ནི་དང་ མགུ་ཏོ་གི་མཉམ་སྦྲེལ་བརྟན་ཏོག་ཏོ་ ཡར་དྲག་གཏང་ནི་ལུ་ ཕན་ཐོགས་དོ་ཡོདཔ་ཨིན། དེ་དང་གཅིག་ཁར་ སྡོད་པའི་སྦྱོང་བརྡར་གྱི་ཐབས་ལམ་འདི་གིས་ རྐངམ་ལུ་ གནོན་ཤུགས་ཉུང་སུ་འབདཝ་ལས་ རྐངམ་དང་ རྒྱབ་ཁར་ལུ་ བདེ་ཏོག་ཏོ་མེད་མི་ཚུ་ཡང་ ཁྱད་རིག་གི་ལམ་སྟོན་ཐོག་ལས་ ལག་ལེན་འཐབ་ཚུགས། འདི་གིས་ བདེ་ཁམས་ཀྱི་གནོད་པ་དང་ གཟུགས་ཀྱི་མཐུན་འགྱུར་གཉིས་ཆ་ར་ རྩིས་ལེན་དོ་ཡོདཔ་ད་ འདི་ལུ་ ལག་ལེན་འཐབ་བཏུབ་པའི་གནས་སྟངས་ཚུ་ མང་སུ་ཅིག་ཡོདཔ་ཨིན།

སྡེ་ཚན་འདི་གིས་ བདེ་ཁམས་ཅ་ཆས་ཞིབ་འཚོལ་དང་གོང་འཕེལ་ བཟོ་གྲྭའི་བཟོ་བཀོད་དང་ རྩེད་རིགས་ཀྱི་སྨན་རིགས་ དེ་ལས་ དེ་བཟུམ་གྱི་ རིག་རྩལ་ཚུ་ གཅིག་ཁར་བསྡུ་སྟེ་ཡོདཔ་ཨིན། ཞིབ་འཚོལ་དང་འཕེལ་རྒྱས་ཀྱི་བཟོ་རིག་པ་ཚུ་ འཕྲུལ་རིག་གི་བཟོ་བཀོད་ནང་ལུ་ ལྕོགས་གྲུབ་ཅན་ཅིག་ཨིནམ་དང་ བཟོ་བཀོད་པ་ཚུ་ ལཱ་གཡོག་ནང་ལུ་ རིག་རྩལ་ཅན་ཅིག་ཨིནམ་དང་ རྩེད་རིགས་ཀྱི་སྨན་རིགས་མཁས་མཆོག་ཚུ་གིས་ སྦྱོང་བརྡར་གྱི་དགོས་མཁོ་འདི་ མཉམ་འབྲེལ་གྱི་ཐོག་ལས་ མཚོན་རིག་གི་ཐོག་ལས་ འོས་འབབ་ཅན་གྱི་བདེ་ཐང་གི་ཅ་ཆས་ཚུ་ དཔེར་ན་ ཕྱི་ཁའི་ཐའི་འཕྲུལ་ཆས་ཚུ་ མཉམ་བསྡོམ་འབད་ཚུགས།

འདི་གིས་ འཛམ་གླིང་བདེ་ཐང་གི་འགྲོ་ལུགས་དང་ འཕྲུལ་རིག་བསྐྱར་ལོག་ཚུ་ལུ་ འཕྲོ་མཐུད་དེ་རང་ དོ་སྣང་འབདཝ་ཨིན། རྩ་རྒྱུས་སྡེ་ཚན་སོ་སོ་ཚུ་གི་སྦྱོང་བརྡར་གྱི་ ན་ཟུག་ཚུ་ དཔེར་ན་ རྩ་རྒྱུས་གཙོ་བོ་ཚུ་ འཇོན་ཐངས་ཅན་དང་ རྐངམ་གི་ནུས་ཤུགས་དམའ་དྲགས་ཚུ་ སྒྲིང་སྒྲིང་བཟོ་ནི་ དེ་ལས་ ལག་ལེན་འཐབ་མི་ཚུ་གི་དགོས་མཁོ་ཚུ་ གྲུབ་ཚུགས་པའི་ གསར་གཏོད་ཀྱི་ཐོན་སྐྱེད་ཚུ་ འཕྲོ་མཐུད་དེ་རང་ འགོ་བཙུགས་ནི་གི་དོན་ལུ་ ཞིབ་འཚོལ་ཚུ་ འབད་དོ་ཡོདཔ་ཨིན།

འདི་གིས་ ནང་འཁོད་དང་ཕྱི་རྒྱལ་གྱི་བདེ་ཁམས་ཀྱི་ཁྲོམ་ཁར་ - གཏིང་ཚད་ཞིབ་འཚོལ་འབདཝ་ཨིན། ཚོང་འབྲེལ་གྱི་ལུས་རྩལ་ཁང་གི་ འཇལ་ཚད་སྦོམ་ལས་ མི་སྒེར་གྱི་སྦྱོང་བརྡར་ཁང་ཚུ་གི་ སྲོལ་སྒྲིག་དགོས་མཁོ་ཚུན་ཚོད་ དབྱེ་ཁག་བཟོ་ཡོད་པའི་གནས་སྟངས་ཚུ་གི་ ན་ཟུག་ཚུ་ གཏན་གཏན་སྦེ་ བཟུང་ཚུགསཔ་ཨིན་ དེ་ཡང་ ཁྲོམ་གྱི་གནས་སྟངས་དང་ ལཱ་འགན་བཟོ་བཀོད་ཀྱི་དོན་ལུ་ ཁྲོམ་རའི་- ལུ་གཞི་བཞག་སྟེ་ གྲོས་ཐག་བཅད་མི་ {{4} བཟོ་ནི་གི་གཞི་རྟེན་བྱིནམ་ཨིན།

བཙོང་མ་ཚར་བའི་ཧེ་མ་ ཚོང་མགྲོན་པ་ཚུ་ལུ་ ཅ་ཆས་བཀོད་སྒྲིག་འཆར་གཞི་དང་ མཐུན་སྒྲིག་འབད་ནི་གི་ཐབས་ཤེས་ཚུ་ བྱིནམ་ཨིན། ཚོང་འབྲེལ་གྱི་སྐབས་ལུ་ ཐོན་སྐྱེད་དང་ བཅའ་སྒྲིག་ཚུ་ རྗེས་སུ་འཇུགཔ་ཨིན། བཙོང་ཚར་བའི་ཤུལ་ལས་ དེ་གིས་ ཉམས་བཅོས་འབད་དགོཔ་ལུ་ མགྱོགས་པ་རང་ ལན་འཇལཝ་ཨིན། སྡེ་ཚན་འདི་གིས་ ནང་འཁོད་མཉམ་འབྲེལ་ལེགས་ཤོམ་ཡོདཔ་ལས་ བྱ་རིམ་ཆ་མཉམ་ནང་ ཚོང་མགྲོན་པ་ཚུ་ལུ་ ཁྱད་རིག་དང་ འཇོན་ཐངས་ཅན་གྱི་ཞབས་ཏོག་རྒྱབ་སྐྱོར་ཚུ་ བྱིན་དོ་ཡོདཔ་ཨིན།