Pull Up Trainer: Shape Perfect Abdominal Muscles manufacturers
Pull Up Trainer: Shape Perfect Abdominal Muscles suppliers
Pull Up Trainer: Shape Perfect Abdominal Muscles factory
Pull Up Trainer: Shape Perfect Abdominal Muscles best
Pull Up Trainer: Shape Perfect Abdominal Muscles high quality
Pull Up Trainer: Shape Perfect Abdominal Muscles price
Pull Up Trainer: Shape Perfect Abdominal Muscles suppliers
Pull Up Trainer: Shape Perfect Abdominal Muscles manufacturers
ཡར་འཐེན་སྦྱོང་བརྡར་པ་: དབྱིབས་ཡང་དག་པའི་ཕོཝ་གི་རྩ་རྒྱུས།
འགྲེལ་བཤད
ཐབས་རིག་ཚད་གཞི།
ཐོན་རྫས་འགྲེལ་བཤད།
| ཐོན་རྫས་ཀྱི་མིང་། | རྐངམ་ཡར་འཐེན། |
| འབྱུང་ཁུངས། / ཚོང་རྟགས་: | ཏེ་ཀྲོའུ་ / ཞིན་ཅེན། |
| ཅ་ཆས: | ཡོ་ཆས་ཀྱི་སྒྲོམ་གཞི་ནི་མཐོ་ཚད་2.5mm-སྲ་བརྟན་གྱི་ལྕགས་རིགས་བསྲེས་སྦྱོར་བྱས་ཡོད། |
| སྦོམ༌ཚད: | ༡༡༥༠x༡༢༧༠x༢༣༣༠mm |
| བདེ་སྒྲིག་འབད་ཚུགས: | སྣ་མང་-འཕྲུལ་འཁོར་སྒྲིག་སྟངས། ལེགས་ཤོམ་-བསྒྱུར་བཅོས་འབད་བཏུབ་པའི་ལག་འཛིན་བར་སྟོང་དང་མཐོ་ཚད། |
ཐོན་རྫས་དབྱེ་ཞིབ།
ཡོངས་རྫོགས་-སྐོར་གྱི་ཕྱོགས་བསྡུས་སྦྱོང་བརྡར།
འཕྲུལ་ཆས་གཅིག་གིས་ འཐེན་-ཡར་དང་ འཕྱར་བའི་སྐད་རྐྱབ་ནི་ དེ་ལས་ འཕྱར་བའི་རྐངམ་ཡར་འཐེན་གྱི་གཡོ་འགུལ་ཚུ་ མཉམ་བསྡོམས་འབདཝ་ཨིན། དེ་གིས་ རྒྱབ་དང་ལགཔ་ དེ་ལས་ རྐངམ་-ཕོཝ་གི་རྩ་རྒྱུས་ཚུ་ ཆ་ཚང་སྦེ་ ལུས་སྦྱོང་འབད་དེ་ གཟུགས་ཁ་སྟོད་དང་ ཕོཝ་གི་སྟོབས་ཤུགས་ཚུ་ བཀག་ཆ་གཅིག་ནང་ སྒྲིང་སྒྲིང་བཟོཝ་ཨིན།
བརྟན་ཏོག་ཏོ་དང་ཉེན་སྲུང་ཅན་གྱི་སྐྱེལ་འདྲེན་-འཁུར:
མཐུག་པོ་དང་ཆེ་རུ་བཏང་བའི་ལྕགས་རིགས་གཙོ་བོ། བརྟན་པོའི་ས་གཞི་-གཡོ་འགུལ་མེད་པར་ལངས་པའི་གཞི་ཁྲམ། བདེ་ཏོག་ཏོ་ཡོད་པའི་-བཤུད་འགོག་ལག་ཆས་ཚུ་ གཅིག་མཚུངས་ཀྱི་གནོན་ཤུགས་དང་གཅིག་ཁར་ ཉེན་སྲུང་དང་ལྡནམ་སྦེ་ -ཤུགས་ཚད་མཐོ་བའི་སྦྱོང་བརྡར་གྱི་དོན་ལུ་ འཇམ་ཏོང་ཏོ་མེདཔ་ཨིན།
ལཱ་གཡོག་བདེ་ཐངས་བཟོ་བཀོད།
ལགཔ་སྲུང་སྐྱོབ་ཀྱི་ བཀབ་སྟེགས་དང་ རྐངམ་གི་རྒྱབ་སྐྱོར་ཚུ་ བཀྲམ་སྤེལ་འབད་དེ་ དུས་ཡུན་རིངམོ་-གི་སྦྱོང་བརྡར་སྐབས་ མཉམ་སྦྲེལ་ཚུ་སྲུང་སྐྱོབ་འབདཝ་ཨིན། ཚད་ལྡན་དང་ཚད་ལྡན་གྱི་འགུལ་སྐྱོད་ཚུ་ འགོ་བཙུགས་མི་ཚུ་གི་དོན་ལུ་འཇམ་ཏོང་ཏོ་ཨིནམ་མ་ཚད་ ཡར་རྒྱས་ཅན་གྱི་ལག་ལེན་པ་ཚུ་ལུ་ ནུས་ཤུགས་ཀྱི་དཀའ་ངལ་ཚུ་ འཇོན་ཐངས་ཅན་སྦེ་ བརྡལ་བཤིག་གཏང་ཚུགས།
ཚོང་འབྲེལ་དང་ཁྱིམ་ནང་ལག་ལེན་འཐབ་ནི་ལུ་འོས་འབབ་ཡོདཔ་ཨིན།
བརྟན་པོ་དང་ཐུབ་ཚད་ཅན་གྱི་བཟོ་བཀོད་ ཟད་འགྲོ་དང་རྒས་ཚད་ལུ་འགོག་ཐུབ། ཁྱད་རིག་ཅན་གྱི་ལུས་རྩལ་སྦྱོང་བརྡར་དང་ ནང་ན་ཁྱིམ་གྱི་ལུས་རྩལ་དོན་ལུ་ འོས་འབབ་ཅན། འོས་འབབ་ཅན་གྱི་ས་སྟོང་དང་ བཀོད་སྒྲིག་འཇམ་ཏོང་ཏོ་ དུས་ཡུན་རིངམོ་ -ལག་ལེན་འཐབ་ནི་ལུ་ ཐུབ་ཚད་ཅན།
བཀོལ་སྤྱོད་ལམ་སྟོན།
༡.གྲ་སྒྲིག: འཕྲུལ་ཆས་ཚུ་ ས་གཞི་སྙོམ་ཏ་གུ་བཀལ་ཏེ་ སྦྱོང་བརྡར་གྱི་ཉེན་སྲུང་དོན་ལུ་ ཆ་ཤས་ཆ་མཉམ་རང་ བརྟན་ཏོག་ཏོ་ཡོད་མེད་བརྟག་དཔྱད་འབད་དགོ།
2.Pull-ཡར་འཐེན་: ལགཔ་གཉིས་ཀྱིས་ ལགཔ་བཟུང་ཞིནམ་ལས་ རྐངམ་ས་ལས་ཡར་འཐུ་ཞིནམ་ལས་ གཟུགས་འདི་ རྒྱབ་ཀྱི་སྟོབས་ཤུགས་ཐོག་ལས་ ཡར་འཐེན་ཞིནམ་ལས་ མཆུ་ཏོ་འདི་ བརྡ་མཚོན་ལས་བརྒལ་ཏེ་ མར་ཕབ་འབད་ཞིནམ་ལས་ རིམ་གྱིས་སྦེ་ . 10-12 བསྐྱར་ལོག་འབད་དེ་ ཆ་ཚན་རེ་ལུ་ ༣-༤ བཏང་དགོ།
3.Crunch & Leg Raise: ཅ་ཆས་གུ་སྡོད་ཞིནམ་ལས་ ལགཔ་གིས་ ལགཔ་བཟུང་ཞིནམ་ལས་ རྐངམ་གུག་སྟེ་ ཡར་འཐེན་ཞིནམ་ལས་ གཟུགས་ཀྱི་སྟེང་ཕྱོགས་འདི་ དུས་མཉམ་ལུ་ བསྒྱིར་ཏེ་ སྐར་ཆ་ཚུ་ བཀག་ཞིནམ་ལས་ རིམ་གྱིས་སྦེ་ མར་ཕབ་འབད་དགོ།. 12-15 ཆ་ཚན་རེ་ལུ་ བསྐྱར་ལོག་འབད་དགོ།
4.Keep core stable: དམིགས་གཏད་རྩ་རྒྱུས་སྡེ་ཚན་ལུ་གཙོ་བོར་བཏོན་ཞིནམ་ལས་ གཡོ་འགུལ་ཚུ་ རིམ་གྱིས་ཚད་འཛིན་འབད་དེ་ དུས་རྒྱུན་གྱི་ཅ་ཆས་བདག་འཛིན་འཐབ་དགོ།
ཆེད་ལས་རྗེས་-ཚོང་ལམ་ལུགས།
· ཡུན་རིང་འགན་ལེན་ཁྱབ་ཁོངས།
ལྕགས་རིགས་ཀྱི་གཞི་ཁྲམ་གྱི་དོན་ལུ་ དུས་ཡུན་རིངམོ་གི་འགན་ལེན་དང་ ཉེན་ཁ་ཅན་གྱི་ཆ་ཤས་ཚུ་གི་དོན་ལུ་ གནས་རིམ་ཅན་གྱི་འགན་ལེན་ དེ་ལས་ -བཙོང་པའི་ཤུལ་ལས་ སྤྱིར་བཏང་ཚད་ལྡན་གྱི་འགན་ལེན་ཚུ་ ཤུལ་ལས་ བདག་འཛིན་གྱི་ཟད་འགྲོ་ཚུ་ གནམ་མེད་ས་མེད་མར་ཕབ་འབད་དེ་ དུས་ཡུན་རིངམོ་གི་ལག་ལེན་ཚུ་ བརྟན་ཏོག་ཏོ་བཟོ་ཚུགསཔ་ཨིན།
· མགྱོགས་རྗེས་-བཙོངས་པའི་ལན་འདེབས།
ཡོངས་འབྲེལ་ཐོག་གི་དྲི་དཔྱད་ཚུ་ལུ་ འཕྲལ་མགྱོགས་ལན་རྐྱབ་ནི་དང་ ཁྱད་རིག་ཅན་དང་ འཇོན་ཐངས་ཅན་གྱི་དཀའ་ངལ་སེལ་ཐབས། ནང་འཁོད་དང་ཕྱི་རྒྱལ་གྱི་བཀའ་རྒྱ་ཚུ་གི་དོན་ལུ་ དུས་མཉམ་གྱི་རྗེས་སྙེག་- ཕྱིར་འགྱངས་དང་ ཡང་ན་ བཀག་ཆ་མེད་པར་ བདག་འཛིན་གྱི་དགོས་མཁོ་ཚུ་ འཕྲལ་མགྱོགས་རང་ འཛིན་སྐྱོང་འཐབ་ནི།
· ངོ་མའི་ཁ་གསབ་ཆ་ཤས་མཁོ་སྤྲོད།
མགྱོགས་དྲགས་སྦེ་སྐྱེལ་འདྲེན་འབད་མི་ མཐུན་སྒྲིག་ཆ་ཤས་ངོ་མ་ཚུ་གི་ ཡུན་རིང་-དུས་ཡུན་ཆ་ཚང་། འཕྲུལ་ཆས་ཀྱི་དཔེ་ཚད་ཚུ་ག་ར་ གཏན་གཏན་སྦེ་མཐུན་སྒྲིག་འབད་དེ་ ཞབས་ཏོག་ཚེ་སྲོག་དང་ ལག་ལེན་གྱི་ཉེན་སྲུང་ལུ་ ངེས་གཏན་བཟོ་ནི་གི་དོན་ལུ་ ཆ་ཤས་དམའ་ཤོས་ཚུ་ བཀག་བཞག་དགོ།
· ཧྲིལ་པོ་-བྱ་རིམ་རྗེས་འཇུག་-ཡར་ཞབས་ཞུ།
གཅིག་-བཀག་ཆ་ཆ་ཚང་-འཁོར་རིམ་ཞབས་ཏོག་ཚུ་ ཧེ་མའི་-ཚོང་འབྲེལ་སེལ་འཐུའི་ལམ་སྟོན་དང་ ནང་-ཚོང་འབྲེལ་གཞི་བཙུགས་དང་རྐྱེན་སེལ་འབད་ནི་ དུས་རྒྱུན་གྱི་ཤུལ་ལས་-ཚོང་འབྲེལ་ལོག་བལྟ་བསྐོར་ཚུ། ཡུན་རིང་གི་-མཉམ་འབྲེལ་མཐུན་ལམ་རྒྱུན་སྐྱོང་འབད་ནི་དང་ ཚོང་མགྲོན་པ་ཚུ་གི་དོན་ལུ་ བརྟན་ཏོག་ཏོ་སྦེ་ ལག་ལེན་འཐབ་ནི་ལུ་ རྒྱབ་སྐྱོར་འབད་ནི།
འབྲེལ་བ་འཐབ་སའི་ས་ཁོངས།
འབྲེལ་གཏུགས་མི་སྣ་ : Ada Zuo
ཁ་པར་ཨང་།: 0086 152 6696 3583
ཝེ་ཅེཊ་དང་ཝཊ་སེཔ།: 0086 152 6696 3583
གློག་འཕྲིན། : xzhfitness868@xzhfit.com
འདྲི་དཔྱད་གཏང་།
ཁྱོད་ཀྱིས་ཡང་དགའ།
