ཌམ་བེལ་རྐང་ཁྲི།
འགྲེལ་བཤད
ཐབས་རིག་ཚད་གཞི།
ཐོན་རྫས་འགྲེལ་བཤད།
| ཅ་ཆས: | མཐུག་པའི་ལྕགས་དུང་གྲུ་བཞི། |
| ཁ་ཐོག་སྨན་བཅོས། | མཐོ་བའི་-དྲོད་ཚད་ཨེ་ལིག་ཊོ་སི་ཊེཊིག་ཕྱེ་མའི་བཀབ་སྟངས། |
| མངོན་གསལ་གྱི་ཤོང་ཚད། | ༡༥༠–༣༠༠ཀེ་ཇི་ |
| འཇུག་སྤྱོད་འབད་ཚུལ། | དམ་སྦྱིས་ཆ་ ༦ ལས་ ༡༢ ཚུན་ བཞག་སྟེ་ དམ་སྦྱིས་དང་ དམ་སྦྱིས་ངོ་མ་ཚུ་དང་ མཐུན་སྒྲིག་ཡོདཔ་ཨིན། |
| སྲོལ་སྒྲིག་འབད་ནི། | སྲོལ་སྒྲིག་འབད་བཏུབ་པའི་བང་རིམ་ཚུ་ ཁ་ཕྱེ་རིང་ཚད་དང་འབོར་ཚད་ LOGO ཚོས་གཞི་དང་ཐུམ་སྒྲིལ། |
ཐོན་རྫས་གཙོ་བོའི་ཁེ་ཕན།
1. ལྕགས་རིགས་ཆ་ཚང་བརྟན་པོ་དང་བཟོ་ལྟ་-མེད་པ།
རྐང་ཁྲི་ཆ་མཉམ་རང་ གློག་སྦྱོར་འཕྲུལ་རིག་ཆ་ཚང་ཡོད་པའི་ གྲུ་བཞི་སྦོམ་གྱི་ དུང་ཅུང་ཚུ་ལས་ བཟོ་ཡོདཔ་ཨིན། བཟོ་བཀོད་བརྟན་པོ་འདི་གིས་ ཤུགས་བཀྲམ་སྤེལ་ཡང་ ངེས་གཏན་བཟོཝ་ཨིནམ་དང་ སྤྱིར་བཏང་གི་སྲབ་ཤོག་ལེབ་-གྱི་དུང་ཅུང་ཚུ་ལས་ལྷག་སྟེ་ བརྟན་ཏོག་ཏོ་བཟོཝ་མ་ཚད་ དུས་ཡུན་རིངམོ་-ལག་ལེན་འཐབ་པའི་ཤུལ་ལས་ དབྱིབས་ཡང་དག་སྦེ་བཞགཔ་ཨིན།
2. ཟད་འགྲོ་འགོག་ཐུབ་པ་དང་གཙང་སྦྲ་དང་རྒྱུན་སྐྱོང་བདེ་མོ།
མཐོ་བའི་-དྲོད་ཚད་ཨེ་ལིག་ཊོ་སི་ཊེཊིག་ཕྱེ་མའི་བཀབ་ཆ་འདི་གིས་ ཁ་ཐོག་འཇམ་པོ་དང་བརྟན་པོ་ དེ་ལས་ ཐུབ་ཚད་ཅན་བཟོཝ་ཨིན། ཉིན་བསྟར་བཞིན་དུ་ གཙང་སྦྲ་དང་ བདག་འཛིན་འཐབ་ནི་ལུ་ འཇམ་ཏོང་ཏོ་ཡོདཔ་ལས་ ཚོས་གཞི་ཕྱེད་ཀ་དང་ མར་ཉམས་འགྱོ་ནི་ལས་ ཕན་ནུས་ཅན་སྦེ་ བཀག་ཐབས་འབད་ཚུགསཔ་མ་ཚད་ ཞབས་ཏོག་གི་ དུས་ཡུན་ཡང་ གནམ་མེད་ས་མེད་ ཡར་སེང་འབད་ཚུགསཔ་ཨིན་པས།
3. བཟོ་རྣམ་ཆ་ཚང་དང་-མཐོང་སྣང་མཐུན་སྒྲིག་ཆ་ཚང་: དེ་ནང་དབྱེ་བ་བཞི་ཚུད་ཡོད།
large-ལྕོགས་གྲུབ་ཕྲང་ཕྲང་རྐང་ཁྲི་ ལས་མི་-ལས་རིགས་མཐུན་རྐྱེན་རྐང་ཁྲི་གསོག་འཇོག་ ས་སྟོང་-ཀེར་ཕྲང་རྐང་ཁྲི་གསོག་འཇོག་དང་ སྣ་མང་-ལས་འགན་མཉམ་སྡེབ་རྐང་ཁྲི་གསོག་འཇོག་འབད་ནི། དེ་གིས་ ས་གནས་ཀྱི་ གསོག་འཇོག་དགོས་མཁོ་ཚུ་ གྲུབ་ཐབས་ལུ་ ཌམ་བེལ་དང་ བཱར་བེལ་གྱི་ བཱར་ དེ་ལས་ ལྗིད་ཚད་ཀྱི་ ཤོག་ལེབ་ཚུ་ གསོག་འཇོག་འབདཝ་ཨིན།
4. གཙང་སྦྲ་ཅན་གྱི་གསོག་འཇོག་གིས་སྦྱོང་བརྡར་གྱི་འཇོན་ཐངས་ཡར་དྲག་གཏངམ་ཨིན།
བང་རིམ་ཅན་གྱི་བར་བཅད་དང་ ས་སྒོ་ཚད་བཟོ་བཀོད་ཀྱིས་ དབྱེ་རིམ་དང་གསུམ་-མཐོང་ཚད་གསོག་འཇོག་ལྕོགས་ཅན་བཟོཝ་ཨིན། ཅ་ཆས་ཚུ་ག་ར་ མགྱོགས་དྲགས་སྦེ་ འཐོབ་ཚུགས་ནི་ཨིནམ་མ་ཚད་ ས་ཁོངས་འདི་ གཙང་སྦྲ་དང་ལྡནམ་སྦེ་བཞག་ཚུགས་ནི་ཨིནམ་མ་ཚད་ སྦྱོང་བརྡར་གྱི་ ལྕོགས་གྲུབ་ཡང་ ཡར་དྲག་གཏང་ཚུགས་ནི་ཨིན་མས།
ང་བཅས་ཀྱིས་བྱིན་མི་ཞབས་ཏོག་ཚུ།
༡ བརྟན་ཏོག་ཏོ་སྦེ་བཞག་ནི། ཅ་ཆས་ཚུ་ ས་གཞི་སྙོམ་པོ་དང་ བརྟན་ཏོག་ཏོ་ དེ་ལས་ སྐམ་ས་ལུ་བཞག་དགོ། གཡོ་འགུལ་དང་གཡོ་འགུལ་ དེ་ལས་ གནས་སྤོ་འགྱོ་ནི་ལས་ བཀག་ཐབས་ལུ་ མཉམ་མེད་དང་ མཉེན་དྲགས་ ཡང་ན་ གཡོ་སྒྱུ་ཅན་གྱི་ ཁ་ཐོག་ལུ་ མ་བཞག།
༢ འདྲ་མཉམ་གྱི་ལྗིད་ཚད་: ལྗིད་ཅན་གྱི་ཅ་ལག་ཚུ་ འོག་ལུ་བཞག་སྟེ་ ཅ་ཆས་འཇམ་པོ་ཚུ་ གོང་ལུ་བཙུགས། གཞི་ཁྲམ་གྱི་འགྱུར་བ་དང་ གློག་སྦྱོར་གྱི་ས་སྒོ་ཚུ་ ལྷོད་ལྷོདཔ་སྦེ་ བཀག་ཐབས་ལུ་ ཕྱོགས་གཅིག་ལུ་ མངམ་མ་བཙུགས།
༣ འཇམ་པོ་འཛིན་སྐྱོང་: ཌམ་བེལ་དང་ བཱར་བེལ་ཚུ་ འཇམ་པོ་སྦེ་ འཛིན་སྐྱོང་འཐབ་དགོ། བཟོ་བཀོད་ཀྱི་གནོད་སྐྱོན་དང་ཉེན་སྲུང་གི་ཉེན་ཁ་ལས་ བཀག་ཐབས་ལུ་ ཅ་ཆས་ཚུ་ བཀོ་མ་བཏུབ།
༤ དུས་རྒྱུན་བདག་གཉེར། དུས་རྒྱུན་གཅུས་གཟེར་དང་གློག་སྦྱོར་གྱི་ས་ཚིགས་ དེ་ལས་ བཀག་ཐབས་-གཞི་རྟེན་ཚུ་བརྟག་དཔྱད་འབད། ཞབས་ཏོག་ཚེ་སྲོག་རྒྱ་སྐྱེད་འབད་ནིའི་དོན་ལུ་ དུས་ཚོད་ཁར་ ཆ་ཤས་ཚུ་ བསྡམ་བཞག་སྟེ་ ཚབ་བཙུགས།
ཆེད་ལས་ཤུལ་གྱི་-ཚོང་སྲིད་སྲིད་བྱུས།
1.བཀོད་སྒྲིག་སྒྲིག་གཞི།
འཕྲུལ་ཆས་ཚུ་ ས་གཞི་སྙོམ་ཏོ་དང་ སྒྲིང་སྒྲིང་ དེ་ལས་ སྐམ་སར་ བཀལ་དགོཔ་ལས་ འདྲ་མཉམ་མེད་པའི་ ཤུགས་དང་ ཉེན་སྲུང་གི་ ཉེན་ཁ་ གཡོ་འགུལ་དང་ གཡོ་འགུལ་ དེ་ལས་ གནས་སྤོ་འགྱོ་ནི་ཚུ་ མ་འབྱུང་པར་ བཞག་དགོཔ་ཨིན་པས།
2. ལྗིད་ཚད་སྒྲིག་གཞི།
ཅ་ལག་ལྗིད་ཅན་ཚུ་འོག་ལུ་དང་ ཅ་ཆས་འཇམ་པོ་ཚུ་གོང་ཁར་བཞག། གཞི་ཁྲམ་གྱི་འགྱུར་བ་དང་ གློག་སྦྱོར་གྱི་གནོད་སྐྱོན་ དེ་ལས་ བཟོ་བཀོད་ཀྱི་ ལྷོད་ལྷོདཔ་ཚུ་ བཀག་ཐབས་ལུ་ ཕྱོགས་གཅིག་ལས་ ལྗིད་ཚད་ལས་ལྷག་སྟེ་ བཀག་ཆ་འབད་ཡོདཔ་ཨིན།
3. འཛིན་སྐྱོང་སྒྲིག་གཞི།
ཅ་ཆས་ཚུ་ དྲག་པོ་སྦེ་ འཛིན་སྐྱོང་འཐབ་དགོ། བཟོ་བཀོད་ཀྱི་གནོད་སྐྱོན་དང་ སྦྱོང་བརྡར་གྱི་ བརྡུང་རྫོབ་ཚུ་ མ་འབྱུང་ནི་གི་དོན་ལུ་ དྲག་པོའི་ཐོག་ལས་ བཀོ་ནི་དང་ བརྡུང་ནི་ དེ་ལས་ འཐེན་ནི་ཚུ་ བཀག་ཆ་འབད་ཡོདཔ་ཨིན་པས།
4. དུས་རྒྱུན་བརྟག་དཔྱད་དང་བདག་གཉེར།
གློག་སྦྱོར་གྱི་ས་སྒོ་དང་ གཅུས་གཟེར་ གཞི་རྟེན་ དེ་ལས་ ས་སྒོ་ཚུ་ དུས་རྒྱུན་དུ་ བརྟག་དཔྱད་འབད། དུས་ཚོད་ཁར་ ཉམས་བཅོས་འབད་མི་འདི་གིས་ ལཱ་འགན་གཏན་ཏོག་ཏོ་དང་ ཞབས་ཏོག་དུས་ཡུན་རིངམ་སྦེ་ ངེས་གཏན་བཟོཝ་ཨིན།
ཚ་རིམ།: dumbbell rack, རྒྱ་ནག dumbbell rack བཟོ་སྐྲུན་པ།, མཁོ་སྤྲོད།, བཟོ་གྲྭ།
ཧེ་མ
བརྡ་དོན་མེད།འདྲི་དཔྱད་གཏང་།
