བསྐྱར་ལོག་ཁུ་སིམ་མེའི་ཨེབ་འཁོར་ལོར།
འགྲེལ་བཤད
ཐབས་རིག་ཚད་གཞི།
ཐོན་རྫས་འགྲེལ་བཤད།
| ཀོར་ཚད་བཟུང་ཚུ། | |
| ཅ་ཆས: | མཐོ་བའི་-ཤུགས་ཚད་འགོག་བྱེད་-བཤུད་འགྱིག་འཁོར་ལོ། འགོག་-བཤུད་རླངས་ལག་ཆ། ལྗིད་ཚད་མཐུག་པོ་-འཁུར་བའི་ནང་ཁུལ་གྱི་ལྟེ་བ། |
| སྦོམ༌ཚད: | འཁོར་ལོའི་དཀྱུས་ཚད་ཧ་ལམ་སེན་ཊི་མི་ཊར་༡༧ ཡོངས་བསྡོམས་རྒྱ་ཚད་ཧ་ལམ་སེན་ཊི་མི་ཊར་༢༠ བསྣར་བའི་རིང་ཚད་ཧ་ལམ་སེན་ཊི་མི་ཊར་༤༩ |
| མངོན་གསལ་གྱི་ཤོང་ཚད། | 150kg ཙམ། |
| གདམ་ཁའི་ཚོས་གཞི། | ཅེཊ་ནཱཊ་ དམརཔོ་ སེརཔོ་ ཧོནམ་ ལྗང་ཁུ་ ནགཔོ་དང་དཀརཔོ་ ལ་སོགས་པ་ཚུ་ཨིན། |
བཟོ་བཀོད་ཁྱད་ཆོས།
1.རང་འགུལ་སླར་ལོག་སྒྲིག་བཀོད།
བཟོ་བསྐྲུན་འབད་ཡོད་པའི་-བསྐྱར་ལོག་ཐབས་ལམ་འདི་གིས་ འགོ་བཙུགས་མི་ཚུ་ལུ་ འཇམ་ཏོང་ཏོ་སྦེ་ འཁོར་ལོ་འདི་ ཕྱིར་འཐེན་འབད་ནི་ལུ་ གྲོགས་རམ་འབདཝ་མ་ཚད་ ལུས་སྦྱོང་འབད་ནི་ལུ་ དཀའ་ངལ་མར་ཕབ་འབདཝ་མ་ཚད་ རྩེད་རིགས་ཀྱི་རྨ་སྐྱོན་ཚུ་ བཀག་ཚུགསཔ་ཨིན།
2.སྒྲ་མེད་ཨེན་ཊི་-བཤུད་འཁོར་ཆེན་པོ།:
རྒྱ་བསྐྱེད་དང་སྦོམ་བཟོ་ཡོད་པའི་འགྱིག་གི་འཁོར་ལོ་འདི་ ཁྱིམ་ཚང་ཚུ་ལུ་ བར་ཆད་མ་བྱིན་པར་ འཇམ་པོ་དང་ ཁུ་སིམ་སིམ་སྦེ་ བསྐོར་འགྱོཝ་ཨིན། ས་གཞི་བཀག་ཐབས་སྒྲིང་སྒྲིང་གིས་ རྡོ་གཅལ་ལུ་འཚམས་ཏེ་ བཤུད་འགྱོ་ནི་ལས་ ཕན་ནུས་ཅན་སྦེ་ བཀག་ཚུགས།
3.Ergonomic ལག་ཆ།
Anti-slip foom ལག་ལེན་འཐབ་མི་འདི་ ལགཔ་གི་གུག་ཀྱོག་དང་ རྔུལ་ནག་-འཐེན་ཚུགས་མི་དང་ བཤུད་འགོག་འབད་ཚུགསཔ་ཨིན། ལགཔ་གི་གནོན་ཤུགས་དང་ ངལ་དུབ་ཚུ་ བདེ་ཏོག་ཏོ་སྦེ་ ཡུན་རིངམོ་སྦེ་ ལུས་སྦྱོང་འབད་ནི་གི་ཉམས་མྱོང་འབག་འོང་།
4.མཐོ་བའི་-ཤུགས་ཚད་ལྗིད་ཐེག་-འཁུར་བའི་གཞི་བཀོད།:
འདོན་སྤེལ།: ༢༠༡༠/༠༣/༠༣ རིག་པ།(༡) འདི་ཡང་ གཟའ་ཉི་མའི་ཉིན།
ལག་ལེན་མཆན་འགྲེལ།
1.ས་གཞི་སྙོམ་པོ་དང་མཁྲེགས་པོའི་སྟེང་ལག་ལེན་འཐབ། སྤུས་མོ་སྲུང་སྐྱོབ་འབད་ནིའི་དོན་ལུ་ Kneepad འདི་ གྲོས་འཆར་བཀོདཔ་ཨིན། ས་གཞི་འཇམ་པོ་དང་ ཡང་ན་ འདྲ་མཉམ་མེད་མི་ཚུ་ བཀག་དགོ།
01
2.Tighten Core དང་གཟུགས་པོ་ཕྲང་ཏང་ཏ་བཞག་སྟེ་ རིམ་གྱིས་འཐེན་ཞིནམ་ལས་ ཕྱིར་འཐེན་འབད། རྐང་མའི་རྨས་སྐྱོན་འགོག་ཐབས་ལུ་ རྐངམ་མ་བསྒྱིར་ ཡང་ན་ རྐངམ་གིས་ ཤུགས་བཏོན་མ་བཏུབ།
02
3.Train Step By Step: འགོ་བཙུགས་མི་ཚུ་གིས་ པུས་མོ་སྒུར་བའི་ གནས་སྟངས་ལས་ འགོ་བཙུགས་ཏེ་ རིམ་གྱིས་སྦེ་ རྩ་རྒྱུས་ཚུ་ བཀག་ཐབས་ལུ་ ལངས་པའི་གནས་སྟངས་ཚུ་ འབད་རྩོལ་བསྐྱེད།
03
4.འཁོར་ལོའི་ཤིང་དང་ལག་ཆས་ཚུ་དུས་རྒྱུན་དུ་བརྟག་དཔྱད་འབད། ལྷོད་ལྷོད་དང་ སྤྱིར་བཏང་མེན་པའི་སྐད་ཅོར་ ཡང་ན་ གནོད་སྐྱོན་བྱུང་པའི་སྐབས་ དེ་འཕྲོ་ལས་ ལག་ལེན་འཐབ་ནི་བཀག་དགོ།
04
ཁེ་ལས་ཀྱི་རིན་ཐང་།
1.ཚོང་ཤག་དང་པོ། གཅིག་མཐུན་ལ་གཞི་བཅོལ་བ།
ཚོང་མགྲོན་པའི་གནས་གོང་ལུ་གཙོ་བོར་བཏོན་ནི་དང་ དྲང་བདེན་གྱི་ལག་ལེན་ལུ་བརྩི་མཐོང་འབད་ནི་ མཉམ་འབྲེལ་གྱི་ཁས་བླངས་ཚུ་ བསྒྲུབ་ནི་ སྤུས་ཚད་མཐོ་བའི་ཐོན་སྐྱེད་དང་ བསམ་ཞིབ་ཅན་གྱི་ཞབས་ཏོག་ཚུ་ བཀྲམ་སྤེལ་འབད་དེ་ འཛམ་གླིང་ཚོང་མགྲོན་པ་ཚུ་ལས་ ཡུན་རིང་གི་བློ་གཏད་དང་ བརྟན་ཏོག་ཏོ་གི་མཉམ་འབྲེལ་ཐོབ་ཚུགས།
2.གསར་གཏོད་-བསྒུལ་བ། ཡང་དག་པའི་ཆེད་དུ་འབད་བརྩོན།
འཕྲུལ་རིག་གི་ཚད་གཞི་ཚུ་ བརྡལ་བཤིག་གཏང་ནི་དང་ ཐོན་སྐྱེད་ཀྱི་ཁ་གསལ་ཚུ་ དམ་དམ་སྦེ་ ཚད་འཛིན་འབད་ནི་ དེ་ལས་ སྤུས་ཚད་མཐོ་དྲགས་སྦེ་ འཚོལ་ཞིབ་འབད་ནི་ དེ་ལས་ ཟད་འགྲོ་- ཕན་ནུས་ཅན་དང་ ལག་ལེན་འཐབ་བཏུབ་པའི་ བདེ་ཐང་ཅ་ཆས་ཀྱི་ ཚོང་རྟགས་བཟོ་ནིའི་དོན་ལུ་ འགོ་ཐོག་དང་ གསར་བཏོད་འབད་ནི།
3.མཉམ་འབྲེལ་མཉམ་ལས་དང་དོན་དངོས་འགན་འཁྲི།
སྡེ་ཚན་གྱི་མཉམ་འབྲེལ་འཇོན་ཐངས་ཅན་ལུ་ སྐུལ་ཁྱབ་བརྡ་སྤྲོད་འབད་དེ་ འཛམ་གླིང་ནང་སྡོད་ཞིནམ་ལས་ ཐོན་སྐྱེད་ཀྱི་སྤུས་ཚད་དང་ ཚོང་མགྲོན་པའི་ཐོབ་དབང་ དེ་ལས་ བཟོ་གྲྭ་གོང་འཕེལ་གྱི་དོན་ལུ་ འགན་ཁུར་སྦོམ་འབག་དགོ།
4.ཕན་ཚུན་ཁེ་ཕན་དང་རྒྱལ་ཁ།-རྒྱལ་ཁ།, མི་སྡེ་ལ་ལོག་སྤྲོད།:
གོང་འཕེལ་གྱི་གྲུབ་འབྲས་ཚུ་ མཉམ་འབྲེལ་པ་ཚུ་དང་གཅིག་ཁར་ བརྗེ་སོར་འབད་ནི་དང་ རྒྱལ་ཡོངས་བདེ་ཐང་ལས་རིམ་ལུ་ ལན་གསལ་འབད་ནི་ གནས་ཚད་ཅན་གྱི་བཟོ་གྲྭ་གོང་འཕེལ་ཡར་དྲག་གཏང་ནི་ དེ་ལས་ བློ་གཏད་ཅན་གྱི་ ཚོང་རྟགས་གཟུགས་བརྙན་གཞི་བཙུགས་འབད་ནིའི་དོན་ལུ་ མི་སྡེའི་འགན་ཁུར་ཚུ་ འགྲུབ་ནི།
ཚ་རིམ།: རྒྱ་ནག་གིས་ བཟོ་གྲྭ། མཁོ་སྤྲོད་འབད་མི། བཟོ་གྲྭ།
འདྲི་དཔྱད་གཏང་།
