བརླ་མའི་མགོན་པོ།

འགྲོ༌འགྲུལ: སྡོད་པའི་སྐབས་དང་ ཡང་ན་ ལངས་པའི་སྐབས་ རྐངམ་བསྡམ་ནིའི་སྦྱོང་བརྡར་འབད་དགོ།

ཤུགས: རྫུན་མའི་མཆིནམ་གྱི་རྒྱ་ཚད་དང་ ནང་ཁུལ་གྱི་བྲང་ཁོག་ཕྲ་མོ་ཚུ་ ཡར་དྲག་གཏང་ཞིནམ་ལས་ རྐངམ་གི་ཐིག་ཚུ་ བརྟན་ཏོག་ཏོ་བཟོ་སྟེ་ རྐངམ་གི་དབྱིབས་ཕྲང་ཏང་ཏ་བཟོ་དགོ། དུས་ཡུན་རིངམོ་-སྡོད་མི་ལུ་བརྟེན་ རྐངམ་གི་མར་ཁུ་བསྡུ་གསོག་འབད་མི་ཚུ་གི་དོན་ལུ་ འོས་འབབ་ཅན་ཅིག་ཨིན།

འགྲོ༌འགྲུལ: སྡོད་པའི་སྐབས་རྐངམ་བསྡམ་ནི། མགུ་ཏོ་བསྡམ་པའི་སྐབས་ མགུ་ཏོ་བཙུགས་ནི།

ཤུགས: སྐྱེས་རྗེས་ཀྱི་ཨའི་ཚུ་གི་ མཆིནམ་གྱི་ས་ཁོངས་བཟོ་བཅོས་འབད་ནི་ལུ་འོས་འབབ་ཡོདཔ་ལས་ མཆིནམ་གྱི་ས་ཁོངས་བདེ་ཏོག་ཏོ་དང་ ཆུ་བཏོན་མི་ཚུ་ བཀག་ཚུགས།

ཁེ་ཕན: འཇམ་པོ་-བཙན་འཛུལ་མེད་པའི་འགུལ་སྐྱོད་དང་སྒེར་གསང་-སྲུང་སྐྱོབ་ཀྱི་ཁྱིམ་བསྐྱར་བཟོའི་སྦྱོང་བརྡར།

ལགཔ་དང་དཔུང་པ་རྒྱབ་ལོག:མཐའ་གཉིས་ཆ་ར་འཛིན་ཞིནམ་ལས་ ནང་ན་བཙིར་ཏེ་ མགུ་ཏོ་གསུམ་དང་ རྒྱབ་ཀྱི་རྩ་རྒྱུས་ཚུ་ སྦྱོང་བརྡར་འབད་དེ་ དཔུང་པ་སྒོར་རིམ་དང་ རྒྱབ་ཁར་ བིང་གོ་གཤོག་པ་ཚུ་ ཡར་དྲག་གཏང་དགོ།
ཧིཔ་སྦྱོང་བརྡར།:རྐངམ་ཕྱོགས་ལུ་བསྡམ་བཞག་སྟེ་-གཉིད་ཁུག་སྟེ་ མགུ་ཏོ་བཙུགས་ཏེ་ མགུ་ཏོ་བཙུགས་ཏེ་ gluteus medius སྒྲིང་སྒྲིང་བཟོ་ནི་དང་ མཆུ་ཏོ་ཕྲང་ཏང་ཏ་དང་ མཆུ་ཏོ་གི་རྒྱ་ཚད་རྫུན་མ་ཡར་དྲག་གཏང་ནི་ དེ་ལས་ མཆུ་ཏོ་གི་གུག་གུགཔ་ཡང་དག་བཟོ་ནི།

སྡོད་མི་ཚུ་གི་དོན་ལུ་:ཡིག་ཚང་གི་ངལ་གསོའི་སྐབས་ ངལ་གསོའི་ལག་ཆ་ཅིག་སྦེ་ ཕྱག་ཞུ་སྟེ་ རྐངམ་གི་རྩ་རྒྱུས་ཚུ་ བཀག་ཐབས་འབད་ནི་དང་ རྐངམ་གི་རྩ་རྒྱུས་ཚུ་ ཁྲག་རྒྱུན་བསྐྱལ་ནི་ལུ་ ཡར་དྲག་གཏང་ནི།
ལུས་པོའི་གནས་སྟངས་ཡར་རྒྱས།བྲང་ཁོག་དང་ རྒྱབ་ཁར་ དེ་ལས་ རྐངམ་ཚུ་གི་ བཀག་ཐབས་སྦྱོང་བརྡར་ཚུ་བརྒྱུད་དེ་ བྲང་ཁོག་གུ་ གུག་ནི་དང་ མགུ་ཏོ་གདོང་ཕྱོགས་ལུ་ གཡོ་འགུལ་འབད་ནི་བཟུམ་གྱི་ གནས་སྟངས་ངན་པ་ཚུ་ བཅོ་ཁ་རྐྱབ་ནི་ལུ་ གྲོགས་རམ་འབད།