ང་བཅས་རའི་ སྡོད་ཁྲི་གི་དཔུང་པ་གནོན་འཕྲུལ་འདི་གིས་ ཁྱད་རིག་ཅན་གྱི་རྩེད་རིགས་སྦྱོང་བརྡར་གཞི་རྟེན་ལས་ ཉོ་སྒྲུབ་འབད་དེ་ ཁྱད་རིག་ཅན་གྱི་ལཱ་འགན་ལུ་ངོས་ལེན་ཐོབ་ཡོདཔ་ཨིན།

 

འཕྲལ་ཁམས་ཅིག་ཁར་ ང་བཅས་རའི་ Seated Shoulder Press Machine འདི་ མགུ་ཏོ་གི་སྦྱོང་བརྡར་གྱི་ ནུས་པ་གཏན་གཏན་ཡོད་མི་ལུ་བརྟེན་ཏེ་ ནང་འཁོད་ཀྱི་ ཁྱད་རིག་རྩེད་རིགས་སྦྱོང་བརྡར་གཞི་རྟེན་གྱི་ མཁོ་སྒྲུབ་ཐོ་ནང་ མཐར་འཁྱོལ་ཅན་སྦེ་ ཚུད་དེ་ཡོདཔ་ཨིན། འདི་གིས་ བཱསི་ཀེཊ་བཱོལ་དང་ བོ་ལི་བཱོལ་གྱི་ རྩེད་འགྲན་པ་ཚུ་ལུ་ དམིགས་བསལ་གྱི་ སྟོབས་ཤུགས་སྦྱོང་བརྡར་གྱི་ རྒྱབ་སྐྱོར་བྱིན་དོ་ཡོདཔ་ལས་ ཐོན་སྐྱེད་འདི་གི་ ཁྱད་རིག་ཅན་གྱི་ ལཱ་འགན་འདི་གིས་ དབང་ཚད་ཅན་གྱི་ ངོས་ལེན་ཐོབ་ཡོདཔ་སྦེ་ རྟགས་བཀལ་དོ་ཡོདཔ་ཨིན།

ལཱ་གཡོག་གི་བཟོ་བཀོད་ལུ་གཞི་བཞག་སྟེ་ སྡོད་ཁྲི་གི་མགུ་ཏོ་གནོན་འཕྲུལ་འདི་གིས་ རྒྱབ་རྟེན་དང་སྡོད་ཁྲི་གི་གནས་རིམ་མ་འདྲཝ་-བདེ་སྒྲིག་འབད་ནི་ལུ་རྒྱབ་སྐྱོར་འབད་དེ་ གདོང་ཕྱོགས་དང་བར་ན་ དེ་ལས་ རྒྱབ་ཕྱོགས་ཀྱི་མགུ་ཏོ་ཚུ་ གཏན་གཏན་སྦེ་ སེམས་ཤུགས་བྱིནམ་ཨིན། དེ་མ་ཚད་ སྙིང་རྩའི་ཚད་གཞི་ལྟ་རྟོག་དང་ བཤུད་འགོག་སྲུང་སྐྱོབ་ཀྱི་ ཅ་ཆས་ དེ་ལས་ སྦྱོང་བརྡར་གྱི་ ཁྱད་རིག་དང་ ཉེན་སྲུང་ཚུ་ འདྲ་མཉམ་བཟོ་ནིའི་ ཅ་ཆས་ཚུ་ཡང་ བཙུགས་ཏེ་ཡོདཔ་ཨིན་པས། གཞི་རྟེན་འཛིན་སྐྱོང་པ་གིས་ འཕྲུལ་ཆས་འདི་གིས་ དམིགས་བསལ་གྱིས་ རྩེད་འགྲན་པ་ཚུ་གི་ མགུ་ཏོ་འབར་རྫས་ཀྱི་ནུས་ཤུགས་ཡར་སེང་འབད་དེ་ སྦྱོང་བརྡར་གྱི་ ཤུགས་ཚད་མཐོ་དྲགས་ཀྱི་ དགོས་མཁོ་ཚུ་ གྲུབ་ཚུགས་ཟེར་ བཤད་ཅི།

མ་འོངས་པ་ལུ་ ང་བཅས་ཀྱི་ལས་སྡེ་གིས་ རྩེད་རིགས་གོང་འཕེལ་གྱི་དོན་ལུ་ ཅ་ཆས་རྒྱབ་སྐྱོར་འབད་ནིའི་དོན་ལུ་ ཁྱད་རིག་ཅན་གྱི་རྩེད་རིགས་སྦྱོང་བརྡར་གྱི་ ཅ་ཆས་ཚུ་ མང་སུ་ཅིག་ བཟོ་བསྐྲུན་འབད་ནི་ཨིན་པས།