The Treadmill ལག་ལེན་འཐབ་སྟེ་ འཛོལ་བ་ག་ཅི་ཨིན་ན?

1. དྲོད་བཏགས། ཊེཌ་མིལ་ལུ་མ་འགྱོ་བའི་ཧེ་མ་ དང་པ་ དྲོད་བཏགས་དགོཔ་ཨིན། རྐངམ་ཨེབ་ནི་དང་ squatting རྩ་རྒྱུས་ཚུ་ བསྣར་ནི་དང་ བསྒྱིར་ནི་ དེ་ལས་ མཉམ་སྦྲགས་ཚུ་ རྒྱ་སྐྱེད་འབད་ནི་ དེ་ལས་ རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་དྲོད་ཚད་ཡར་སེང་འབད་དེ་ མཉེན་དྲགས་བཟོ་ཚུགས། ཊེཌ་མེལ་ནང་འཛུལ་བའི་ཤུལ་ལས་ ཁྱོད་ཀྱིས་ མགྱོགས་ཚད་དྲོད་བཏགས་{༥}}up ལས་འགོ་བཙུགས་ཏེ་ རྒྱུག་ནི་དང་ རྒྱུག་འགྲན་འབད་ནི་ དེ་ལས་ རིམ་གྱིས་སྦེ་ ལུས་སྦྱོང་གི་ཚད་ཡར་སེང་འབད་དགོ། བྱ་རིམ་འདི་ སྤྱིར་བཏང་ལུ་ སྐར་མ་༡༠-༡༥ གི་དོན་ལུ་ འོས་འབབ་ཡོདཔ་ཨིན།
2. མགྱོགས་ཚད་སྒྲིག་སྟངས་འདི་མགྱོགས་པོ་ཡོད། ཁྱོད་ཀྱིས་ ཊེཌ་མིལ་ལག་ལེན་འཐབ་པའི་སྐབས་ དང་པ་རང་ ཁྱོད་རའི་ཚད་གཞི་ཚུ་ ཧ་གོ་དགོ། དངོས་གཟུགས་ཀྱི་སྟོབས་ཤུགས་འདི་ བཞག་མ་ཚུགསཔ་ལས་ གཞི་སྒྲིག་མགྱོགས་ཚད་འདི་ མགྱོགས་དྲགས་སྦེ་ འགྱོ་བ་ཅིན་ རོལ་དབྱངས་འདི་ བཞག་མ་ཚུགས་པའི་ གནས་སྟངས་དང་ འཇམ་ཏོང་ཏོ་སྦེ་ མར་ཕབ་སྟེ་ འགྱོ་ཚུགས་པའི་ གནས་སྟངས་ཚུ་ འཇམ་ཏོང་ཏོ་ཨིན།
3. ལུས་སྦྱོང་ཚད་ལས་བརྒལ་བ། ལུས་སྦྱོང་གི་དུས་ཚོད་དང་ ཤུགས་ཚད་འདི་ ལུས་སྦྱོང་གི་དམིགས་ཡུལ་དང་འཁྲིལ་ཏེ་ གཏན་འབེབས་བཟོ་དགོ། ཆུ་ཚོད་ཕྱེད་ཀ་ལྷག་ཅིག་གི་རིང་ལུ་ རླངས་རྫས་འདི་ ཚིལ་ལུ་ཟ་འོང་། དེ་འབདཝ་ལས་ དམིགས་ཡུལ་འདི་ ལྗིད་ཚད་མར་ཕབ་འབད་ནི་འདི་ཨིན་པ་ཅིན་ ལུས་སྦྱོང་གི་དུས་ཡུན་འདི་ ཐུང་ཀུ་དང་ ཡང་ན་ རིངམོ་སྦེ་ མ་འགྱོ་བར་ སྐར་མ་༤༠ དེ་ཅིག་ འབད་དགོཔ་ཨིན།
༤ རྒྱུག་ནི་འདི་ གཟུགས་ག་ར་ནང་ འབྲེལ་གཏོགས་ཡོད་པའི་ རླུང་འཚུབ་ཀྱི་ ལུས་སྦྱོང་ཅིག་ཨིན། གལ་སྲིད་ བྲང་ཁོག་དང་ རྒྱབ་ཕྱོགས་འདི་ གཞུ་དབྱིབས་དང་ ཡང་ན་ འཕྲོ་མཐུད་དེ་རང་ འགྱོ་བ་ཅིན་ ལུས་སྦྱོང་གི་ནུས་པ་ མ་འབྱུང་པར་ མགུ་ཏོ་གི་སྒལ་ཚིགས་ལུ་ གནོན་ཤུགས་ཡར་སེང་འགྱོཝ་ལས་ དུས་ཚོད་དང་འཁྲིལ་ཏེ་ རྐངམ་གི་རྩ་རྒྱུས་ལུ་ དཀའ་ངལ་འབྱུང་འོང་།
༥༽ མི་མང་ཤོས་ཅིག་གིས་ བརྒྱུགས་པའི་སྐབས་ བརྙན་འཕྲིན་བལྟ་དགོ་མནོཝ་ཨིནམ་ད་ དེ་གིས་ ཁྱོད་ཀྱི་སེམས་ཁར་ བར་ཆད་དང་ ཁྱོད་ལུ་ སྣང་མེད་བཞག་འོང་།