པར་རིས་ ༨ ལེ་ཊེགསི་འགོག་ཤུགས་བང་རིམ།
འགྲེལ་བཤད
ཐབས་རིག་ཚད་གཞི།
ཐོན་རྫས་འགྲེལ་བཤད།
| གསལ་བཀོད་ཚུ། | |
| ཅ་ཆས: | རང་བཞིན་གྱི་འོ་མའི་དུང་ཅུང་དང་རླངསམ་ལག་ཆས་དང་དབུས་ཀྱི་བཀག་ཆ། |
| རྒྱ་ཚད་: | བསྡོམས་རིང་ཚད་ཧ་ལམ་. 42 cm, ལག་ཆའི་རྒྱ་ཚད་ཧ་ལམ་. 13 cm, ལེ་ཊེགསི་དུང་ཅུང་གི་དཀྱུས་ཚད་ཧ་ལམ་. 12 mm |
| འཐོབ་ཚུགས་པའི་ཚོས་གཞི། | མེ་ཀ་རོན་རིམ་སྒྲིག་ནང་ མདོག་དམརཔོ་དང་ནགཔོ་ ལྗང་ཁུ་ ཧོནམོ་ སེརཔོ་ དམརཔོ་ མུ་མེན་དང་ དེ་ལས་མངམ་ཚུ་ཚུདཔ་ཨིན། ཚོས་གཞི་སླ་བསྲེ་ཆ་ཚང་ཡོད། |
| འགོག་ཤུགས་གནས་རིམ། | ཚད་ལྡན་ཐོན་རིམ།: 8-15 lbs; མཐོ་བའི་གདོང་ལེན་འདི་ ཡར་འཕེལ་ཅན་གྱི་ལག་ལེན་པ་ཚུ་གི་དོན་ལུ་ སྲོལ་སྒྲིག་འབད་ཚུགས། |
བཟོ་བཀོད་ཀྱི་ཁེ་ཕན།

1.མཐོ་བའི་-འཐེན་ཤུགས་དང་ཐུབ་ཚད་ཅན་གྱི་འོ་མ།
རང་བཞིན་གྱི་འོ་མ་ལས་ ཆ་ཤས་གཙོ་བོ་བཟོ་སྟེ་བཟོ་ཡོདཔ་ཨིན། འདི་གིས་ བརྟན་ཏོག་ཏོ་ཡོད་པའི་ བཀག་ཐུབ་དང་ བསྐྱར་ལོག་བསྣར་པའི་ཤུལ་ལས་ ཆག་འགྱོ་ནི་ལུ་ བཀག་ཐུབ་ དྲི་མ་མ་འདྲཝ་མེདཔ་ དེ་ལས་ ཡུན་རིངམོ་-གནས་ཚུགས་པའི་ གནོན་ཤུགས་ཚུ་ བཏོནམ་ཨིན།

2.Ergonomic པར་རིས་ ༨ བཟོ་བཀོད།
གཞན་དང་མ་འདྲ་བའི་གཉིས་ལྡན་-བསྐྱར་འཁོར་བཟོ་བཀོད་འདི་གིས་ ཕྱོགས་གཉིས་ཀྱི་ཤུགས་ཡང་ངེས་གཏན་བཟོཝ་ཨིན། འདི་གིས་ རང་བཞིན་གྱི་ལགཔ་གི་འགུལ་སྐྱོད་ལུ་ལམ་སྟོན་འབད་དེ་ མགུ་ཏོ་དང་རྒྱབ་ཀྱི་སྦྱོང་བརྡར་ལེགས་ཤོམ་གྱི་དོན་ལུ་ ཕྲང་ཏང་ཏ་འབད་མི་ལས་ རྩ་རྒྱུས་སྡེ་ཚན་ཚུ་ བརྒྱ་ཆ་༣༠དེ་ཅིག་ ལཱ་འབད་བཅུགཔ་ཨིན།

3.པགས་པ་-མཛའ་མཐུན་ཅན་དང་-བཤུད་འགོག་ཕོམ་ལག་ཆ།
མཐུག་དྲགས་ཅན་གྱི་རླངསམ་འཛིན་ཆས་ཚུ་རྔུལ་ནག་-འཐེན་ཚུགས་མི་དང་ -བཤུད་འགོག་འབད་མི་ཚུ་ཨིནམ་ལས་ བདེ་སྐྱིད་དང་བརྟན་ཏོག་ཏོ་ཡར་དྲག་གཏང་ནིའི་དོན་ལུ་ ལུས་སྦྱོང་དུས་ཡུན་རིངམོ་འབད་བའི་སྐབས་ ལགཔ་གི་དཀའ་ངལ་ཚུ་ བཀག་ཚུགསཔ་ཨིན།

4.ལྗིད་ཚད་མྱུར་པོ་དང་འཁྱེར་ཐུབ།
འཇམ་པོ་དང་ བསྡུ་སྒྲིག་འབད་བཏུབ། ཁྱིམ་ནང་ ཚོང་འབྲེལ་གྱི་འགྲུལ་སྐྱོད་དང་ ཡང་ན་ འགྲུལ་སྐྱོད་ཚུ་ནང་ ལུས་སྦྱོང་འབད་ནིའི་དོན་ལུ་ བསག་བཞག་ནི་དང་ འབག་ནི་ལུ་ འཇམ་ཏོང་ཏོ་ཨིན།
ཞུ་ཚིག
1.དཔུང་པ་དང་རྒྱབ་ཀྱི་དབྱིབས།
བྲང་ཁོག་རྒྱ་སྐྱེད་དང་ དཔུང་པ་ཁ་ཕྱེ་ནི་དང་ རྒྱབ་ཁར་བསྣར་ནིའི་དོན་ལུ་ ལེགས་ཤོམ་ཨིན། རྒྱབ་ཀྱི་རྩ་རྒྱུས་ཚུ་ ཤུགས་ལྡན་བཟོ་སྟེ་ དཔུང་པ་སྒོར་སྒོར་དང་ ལྐོད་མའི་མགུ་ཏོ་ཚུ་ བཅོ་ཁ་རྐྱབ་སྟེ་ དཔུང་པ་དང་རྒྱབ་ཀྱི་ཐིག་ཚུ་ མཛེས་ཏོག་ཏོ་བཟོ་དགོ།
2.Arm Toning:
ལགཔ་གི་རྩ་རྒྱུས་ཚུ་ མར་ཕབ་འབད་དེ་ ལགཔ་གི་རྩ་རྒྱུས་ཚུ་ མར་ཕབ་འབད་དེ་ ལགཔ་གི་རྩ་རྒྱུས་ཚུ་ ཕྱོགས་གཅིག་ལས་ ཡར་འཐེན་ནིའི་དོན་ལུ་ འོས་འབབ་ཅན་ཅིག་ཨིན།
3.ཡོ་ག་དང་པི་ལེ་ཊིས་རོགས་སྐྱོར།
བསྣར་ནི་དང་ ལྟེ་བ་ཤུགས་ལྡན་བཟོ་ནི་དང་ གཡོ་འགུལ་བརྟན་ཏོག་ཏོ་ གཟུགས་ཀྱི་བསྒྱུར་བཅོས་དང་ འདྲ་མཉམ་བཟོ་ནི་ལུ་ ཕན་ཐོགས་འབདཝ་ཨིན།
4.བསྐྱར་འཛུགས་དང་རྒན་རྒོན་གྱི་ལུས་རྩལ།
དམའ་བའི་-འགོག་ཐབས་ཐོན་རིམ་གྱིས་ མཉམ་སྦྲེལ་གྱི་འགུལ་སྐྱོད་དང་ རྩ་རྒྱུས་ཚུ་ ཡར་དྲག་གཏང་ནི་ལུ་ ཕན་ཐོགས་ཡོདཔ་མ་ཚད་ ལྐོདམ་དང་ དཔུང་པ་ཚུ་ བཀག་ཐབས་འབདཝ་མ་ཚད་ རྨ་སྐྱོན་གྱི་ཉེན་ཁ་ཡང་ མར་ཕབ་འབདཝ་ཨིན།
ལས་འཛིན་གྱི་བརྩི་མཐོང་།

1.སྤུས་ཚད་ལ་དམིགས་པ།
བཟོ་བསྐྲུན་གྱི་ཚད་གཞི་དམ་དམ་ལུ་གནས་ཏེ་ སྐྱེ་ལྡན་གནས་སྟངས་ལུ་མཐུན་པའི་རྒྱུ་ཆ་ཚུ་གདམ་ཁ་རྐྱབ་སྟེ་ བྱ་རིམ་སྤུས་ཚད་བརྟག་དཔྱད་ཆ་ཚང་-འབད་དགོ། ང་བཅས་ཀྱིས་ ཐོན་སྐྱེད་མཐོ་དྲགས་དང་ བློ་གཏད་ཅན་གྱི་སྤུས་ཚད་བྱིན་ནི་གི་ རེ་བ་ངོ་མ་ལུ་ བརྟེན་ཏེ་སྡོདཔ་ཨིན།

2.Win-win མཉམ་ལས།
དད་པ་ལེགས་ཤོམ་སྦེ་ལཱ་འབད་དེ་ ཚོང་འབྲེལ་གྱི་ཀུན་སྤྱོད་ལུ་གནས་དགོ། ཕན་ཚུན་བློ་གཏད་བསྐྱེད་དེ་ ཕན་ཚུན་ཁེ་ཕན་ཐོབ་ཐབས་ལུ་ མཁོ་མངགས་འབད་མི་དང་ མཉམ་འབྲེལ་པ་ཚུ་ལུ་ དྲང་བདེན་སྦེ་ བརྩི་འཇོག་འབད་དགོ།

3.གསར་གཏོད་-ལ་སྐུལ་འདེད་བཏང་བ།
བདེ་ཐང་དང་བདེ་ཐང་བཟོ་གྲྭ་ལུ་གཙོ་བོར་བཏོན་ཞིནམ་ལས་ ཞིབ་འཚོལ་དང་འཕེལ་རྒྱས་དང་ལག་བཟོ་ཡར་དྲག་གཏང་ནི་ལུ་བརྩོན་ཤུགས་བསྐྱེད། ཐོན་སྐྱེད་དང་ཞབས་ཏོག་ཚུ་ འཕྲོ་མཐུད་དེ་རང་ ཡར་དྲག་གཏང་ནིའི་དོན་ལུ་ གོང་འཕེལ་ཅན་གྱི་བཟོ་བཀོད་དང་འཕྲུལ་རིག་ཚུ་ མཉམ་སྡེབ་འབད།

4.ཡུན་བརྟན་འཕེལ་རྒྱས་ཀྱི་འགན་འཁྲི།
མི་མང་གི་བདེ་ཐང་དགོས་མཁོ་ཚུ་ གྲུབ་ཚུགས་ནི་དང་ ལག་ལེན་པའི་གསོ་བ་དང་ མི་སྡེའི་བརྩི་མཐོང་ལུ་ ཁག་ཆེ་ཧིང་བཟོ་ནི། བསྟར་སྤྱོད་འབད་དེ་ ལཱ་འབད་དེ་ འགན་འཁྲི་ཅན་གྱི་ འཛམ་གླིང་ལུས་རྩལ་འཕྲུལ་ཆས་ལས་སྡེ་ཅིག་ལུ་འགྱུར་ནི་ལུ་ འབད་བརྩོན་བསྐྱེད།
ཚ་རིམ།: དཔེ་རིས་༨ འོ་མའི་འགོག་ཤུགས་སྒྲོམ། རྒྱ་ནག དཔེ་རིས་༨ འོ་མའི་འགོག་ཤུགས་སྒྲོག་ཐག་བཟོ་སྐྲུན་པ། བཀྲམ་སྤེལ་བ། བཟོ་གྲྭ།
ཧེ་མ
ཡོ་ག་བསྣར་ཐགNext2
ཧིཔ་འགོག་ཤུགས་བང་སྒྲིག།འདྲི་དཔྱད་གཏང་།














