ཊེཌ་མིལ་གྱིས་ གཡོ་འགུལ་གཏང་ནི་འདི་ སྤྱིར་བཏང་ཨིན་ན?

ཊེཌ་མིལ་འདི་ག་དེ་སྦེ་ལག་ལེན་འཐབ་དགོཔ་སྨོ? དུས་ཡུན་ཅིག་གི་རིང་ལུ་ ཊེཌ་མིལ་ལག་ལེན་འཐབ་པའི་ཤུལ་ལས་ ཆ་རོགས་མང་ཤོས་ཅིག་གིས་ ཊེཌ་མིལ་འདི་ མགུ་ཏོ་གུ་ཡང་ན་ ཀེར་ཐིག་ཡང་ན་ ལག་བཟོཔ་སྦེ་ བསྒུལ་ཏེ་ གཡོ་འགུལ་འབདཝ་ཨིནམ་སྦེ་ མཐོང་ཡོདཔ་ལས་ ཊེཌ་མིལ་འདི་ འཛོལ་བ་ཨིན་ན་མེན་ན་ ཚ་གྱང་ལང་སྟེ་ཡོདཔ་ཨིན་ན? ངོ་མ་འབད་བ་ཅིན་ ཚ་གྱང་ལང་དགོཔ་མེད།
ད་ལྟོ་ ཊེཌ་མིལ་གྱིས་ ག་ཅི་འབད་ བསྒུལ་འགྱོཝ་ཨིན་ན་ སླབ་གེ? བསྡུ་ན་རྒྱུ་མཚན་དྲུག་ནི།
༡ ང་གིས་ཉོ་མི་ Treadmill འདི་ བརྟན་ཏོག་ཏོ་དང་ བརྟན་ཏོག་ཏོ་མེདཔ་ཨིན།
འདི་ཆ་རོགས་མང་ཤོས་ཅིག་གིས་ ཡོངས་འབྲེལ་སྟེགས་བུ་གུ་ ཊེཌ་མིལ་ཉོ་བའི་སྐབས་ འཛོལ་བ་ཨིན། ཁོང་གིས་ ཊེཌ་མིལ་གྱི་དོན་ལུ་ ཌོ་ལར་༨༠༠ དང་ ༥༠༠༠ དེ་ཅིག་ ངོ་མ་སྦེ་ གཅིག་མཚུངས་སྦེ་ མནོ་བསམ་གཏངམ་ཨིན་པས། དེ་སྦེ་མནོ་བསམ་གཏང་ནི་འདི་ མགུ་འཐོམ་སི་སི་ཅིག་ཨིན།
དཔེར་ན་ ཊེཌ་མིལ་༡༥༠༠ བཀབ་སྟེ་ཡོད་མི་ ཊེཌ་མིལ་འདི་ ངོ་མ་ལུ་ ཀེ་ཇི་༡༠༠ ལས་ཉུངམ་འབད་མི་ བུམོ་ཚུ་གི་དོན་ལུ་ དམིགས་གཏད་བསྐྱེད་ཡོདཔ་ཨིན་རུང་ ཁྱོད་ཀྱིས་ ཀེ་ཇི་༡༨༠ འབད་མི་ མི་སྦོམ་ཅིག་གི་དོན་ལུ་ དེ་གུ་ ཧྲིལ་བུ་སྦེ་ རྒྱུག་དགོཔ་ཨིན། གལ་སྲིད་ དེ་བཟུམ་མའི་ ཊེཌ་མིལ་གྱིས་ གཡོ་འགུལ་དང་ གཡོ་འགུལ་མ་འབད་བ་ཅིན་ དེ་ལུ་ རྒྱུ་མཚན་མེདཔ་འོང་།
དེ་འབདཝ་ལས་ ལམ་ལུགས་འདི་ མིག་བཙུམ་སྦེ་ མ་བཞག། འདི་ཡང་ ཊེཌ་མིལ་འདི་ གོང་ཚད་དམའ་ཤོས་སྦེ་ཡོདཔ་ལས་ ཊེཌ་མིལ་འདི་ མི་མངམ་གིས་ ཉོ་སྟེ་ སྣང་མེད་སྦེ་ ཉོ་དགོཔ་ཨིན། ཁྱོད་ཀྱིས་ ཊེཌ་མིལ་འདི་ བརྟན་པོ་དང་ བརྟན་ཏོག་ཏོ་ཨིན་ན་མེན་ན་ བལྟ་དགོ།

2. རྒྱུགས་པའི་བག་ལེབ་འདི་ལྷོད་ལྷོན།
འདི་ཡང་ ཊེཌ་མིལ་གུ་ཡོད་པའི་ གཡོག་བཀོལ་བའི་གནས་སྟངས་འཛོལ་བ་དང་འབྲེལ་བ་ཡོདཔ་ལས་ རྒྱུག་པའི་བཱེལཊི་འདི་ ལྷོད་ལྷོད་སྦེ་ ཡང་ན་ ཐ་དད་སྦེ་ཡོདཔ་ཨིནམ་འདི་ སྤྱིར་བཏང་ཨིན། གནད་དོན་འདི་ནང་ ཁྱོད་ཀྱིས་ གཡོག་བཀོལ་བའི་ བརྡ་རྟགས་འདི་ བདེ་སྒྲིག་འབད་ཚུགས་ནི་ཨིནམ་དང་ གཡོག་བཀོལ་བའི་ བརྡ་རྟགས་ཀྱི་ གཤམ་གྱི་ གཤམ་ལུ་ བརྟག་དཔྱད་འབད་དེ་ གྱང་ཤུལ་ཚུ་ བཏོན་གཏང་ཚུགས།

3. མ་བརྟན་པ།
དང་པ་རང་ ཊེཌ་མིལ་གྱི་ཐོག་ཁར་ ཐལཝ་གཙང་མ་བཟོ་ཞིནམ་ལས་ ཊེཌ་མིལ་གྱི་རྐངམ་ཚུ་ བདེ་སྒྲིག་འབད་ ཡང་ན་ ཊེཌ་མིལ་འདི་ ས་གཞི་བརྟན་ཏོག་ཏོ་ཅིག་ནང་ སྤོ་བཤུད་འབད་དགོ། གལ་སྲིད་ ས་གཞི་འདི་ འདྲ་མཉམ་མེད་པ་ཅིན་ དེ་ལས་ ཊེཌ་མིལ་གུ་གཡོག་བཀོལ་མི་འདི་ ཕྱོགས་གཅིག་ལས་ ཕྱོགས་གཅིག་ལུ་ གཡོ་འགུལ་འབད་འོང་།

4. ལྗིད་ཚད།
གོང་འཁོད་ཀྱི་དོན་ཚན་དང་པ་ནང་བཀོད་དོ་བཟུམ་སྦེ་ ལྗིད་ཚད་ཀེ་ཇི་༡༨༠ གི་དོན་ལུ་ ཊེཌ་མིལ་ཆུང་ཀུ་ཅིག་ཉོ་དགོཔ་ཨིན། Treadmill དེ་གི་ལྗིད་ཚད་འདི་ཆུང་ཀུ་ཨིན། ཁྱོད་ཀྱི་ལྗིད་ཚད་འདི་བཟོད་ཚུགས་ག?

5. རྒྱུག་པའི་མགྱོགས་ཚད།
ཊེཌ་མིལ་ལ་ལུ་ཅིག་ལུ་ མོ་ཊར་རིམ་སྒྲིག་དམའ་ཤོས་ཡོདཔ་ལས་ མགྱོགས་ཚད་རིམ་སྒྲིག་འདི་ མཐོ་དྲགས་མེདཔ་ཨིན། དེ་ལས་བརྟེན་ཏེ་ ཁྱོད་ཀྱིས་ མཐོ་ཚད་ ༡༥ མགྱོགས་ཚད་ནང་ རྒྱུག་དགོཔ་ཐོན་ཡོདཔ་ལས་ གཡོ་འགུལ་དང་ གཡོ་འགུལ་མ་འབད་བས།

6. རིམ་སྒྲིག་རྒས་པ།
ཊེཌ་མིལ་ལ་ལུ་ཅིག་ གོང་ཚད་ཁེ་ཏོག་ཏོ་ཡོདཔ་ལས་ སྣུམ་འཁོར་དང་ རྐང་འཁོར་ རྒྱུག་པའི་ བེལཊ་ ལ་སོགས་པ་ཚུ་གི་དོན་ལུ་ ལག་ལེན་འཐབ་མི་ རྒྱུ་ཆ་ཚུ་ གནམ་མེད་ས་མེད་ མཐོ་དྲགས་མེདཔ་ཨིན། ལོ་ངོ་དག་པ་ཅིག་ལག་ལེན་འཐབ་པའི་ཤུལ་ལས་ ལོ་ན་རྒས་འོང་ དེ་འབདཝ་ལས་ དེ་ཚུ་གུ་ཡོད་པའི་ ཊེཌ་མིལ་འདི་ གཡོ་འགུལ་ཡང་ན་ ཧད་འོང་། དུས་ཚོད་འདི་ལུ་ ཚབ་བཙུགས་དགོཔ་ཨིན།
དེ་འབདཝ་ལས་ Treadmill འདི་ གོང་འཁོད་ཀྱི་རྒྱུ་མཚན་ལས་བརྟེན་ཏེ་ གཞི་རྟེན་གྱི་ཐོག་ལས་ ཡར་དང་མར་དང་གཡོན་དང་གཡས་ལུ་ གཡོ་འགུལ་དང་ གཡོ་སྒྱུ་དང་ གཡོ་སྒྱུ་དང་ གཡོ་འགུལ་འབདཝ་ཨིན། ང་བཅས་ཀྱིས་ རྒྱུ་མཚན་ཚུ་ ཞི་བདེ་དང་ དབྱེ་དཔྱད་འབད་དེ་ དཀའ་ངལ་འདི་གི་ཐབས་ཤེས་ཚུ་ འཚོལ་དགོ།