Triceps རྒྱ་བསྐྱེད་པ།

སྦྱོང་བརྡར་གྱི་སྐབས་ལུ་ ཁྱོད་རའི་རྐངམ་འདི་ རྒྱབ་ཁར་དང་ རྒྱབ་ཕྱོགས་དང་ ཁྱོད་རའི་ལགཔ་གི་ལྟག་ལུ་ བརྟན་ཏོག་ཏོ་སྦེ་བཞག་དགོ། གཟུགས་ཀྱི་སྟོབས་ཤུགས་བཏོན་ནིའི་དོན་ལུ་ གཟུགས་ལག་ལེན་འཐབ་ནི་ལས་ འཛེམ་དགོ། དེ་གིས་ དཔུང་པ་གི་མཐུད་མཚམས་དང་ རྐངམ་ལུ་ གནོད་སྐྱོན་རྐྱབ་ཚུགས། ལྕགས་ཐག་ཚུ་ གཏན་གཏན་སྦེ་ ངེས་གཏན་བཟོ་དགོ།

ཁྱོད་རའི་སྟོབས་ཤུགས་ལུ་གཞི་བཞག་སྟེ་ འོས་འབབ་ཅན་གྱི་ལྗིད་ཚད་བརྩེགས་བརྩེགས་ཅིག་སེལ་འཐུ་འབད། ལག་ལེན་དང་པ་གི་དོན་ལུ་ བཀག་ཆ་དམའ་ཤོས་ལས་འགོ་བཙུགས་ཏེ་ རིམ་གྱིས་སྦེ་ ཡར་སེང་འབད་དགོ། ལྗིད་ཚད་ལས་བརྒལ་བའི་དབང་གིས་ རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་གནོན་ཤུགས་དང་ མཉམ་སྦྲེལ་གྱི་ མཆིན་ཚད་ཚུ་ སྤང་དགོ།

སྦྱོང་བརྡར་མ་འབད་བའི་ཧེ་མ་ ལྗིད་ཚད་བརྩེགས་ཕུང་དང་ ལག་ཆ་ དེ་ལས་ གདན་ཚུ་ བརྟན་ཏོག་ཏོ་སྦེ་ མཐུད་དེ་ཡོདཔ་ཨིན་ན་ བལྟ་དགོ། གལ་སྲིད་ ལྷོད་ལྷོད་སྦེ་ཡོད་པ་ཅིན་ སྦྱོང་བརྡར་ཉེན་སྲུང་གི་དོན་ལུ་ - ཚོང་འབྲེལ་ཞབས་ཏོག་གི་ཤུལ་ལས་ འབྲེལ་བ་འཐབ་སྟེ་ ཡང་ན་ འབྲེལ་བ་འཐབ་དགོ།

སྦྱོང་བརྡར་གྱི་ཆ་ཚན་རེ་རེ་གི་ཤུལ་ལས་ རིམ་གྱིས་ ཁྱོད་རའི་ལགཔ་དང་ དཔུང་པ་ཚུ་ སྤོ་བཤུད་འབད་དེ་ མགུ་ཏོ་ཚུ་ བདེ་ཏོག་ཏོ་བཟོ་ནིའི་དོན་ལུ་ བསྣར་དགོ། རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་སྲ་བརྟན་དང་ 结块 (lumps) ལས་འཛེམ་སྟེ་ ལུས་སྦྱོང་འབད་བའི་ཤུལ་ལས་ ན་ཟུག་དང་རྨ་སྐྱོན་གྱི་ཉེན་ཁ་མར་ཕབ་འབད་དགོ།

མི་ཊར་གྲུ་བཞི་༡༠༠༠༠ ལྷགཔ་ཅིག་གི་ གནས་ཚད་ཅན་གྱི་ཐོན་སྐྱེད་གཞི་རྟེན་ཅིག་བཟོ་སྟེ་ རྒྱུ་ཆ་གསོག་འཇོག་དང་ ལས་སྦྱོར་ ཐོན་སྐྱེད་མཇུག་བསྡུ་མི་ དེ་ལས་ བཅའ་སྒྲིག་ས་ཁོངས་ཚུ་ནང་ བགོ་བཤའ་རྐྱབ་དགོ། - ལས་སྦྱོར་བཀོལ་སྤྱོད་ཆ་མཉམ་གྱི་དོན་ལུ་ བར་སྟོང་ལངམ་སྦེ་ཡོདཔ་ལས་ ཐོན་སྐྱེད་ཀྱི་གོ་རིམ་ཅན་གྱི་རྒྱུན་འབབ་འདི་ ངེས་གཏན་བཟོཝ་ཨིན།

རང་འགུལ་གྱི་བཏོག་ནི་དང་ རིག་པ་ཅན་གྱི་གློག་སྦྱོར་འབད་ནི་བཟུམ་གྱི་ རྒྱལ་སྤྱིའི་ནང་ ཡར་ཐོན་ཅན་གྱི་ཅ་ཆས་ཚུ་ ངོ་སྤྲོད་འབད་ནི། གོ་རིམ་དང་བྱ་རིམ་ཚུ་ ཚད་འཛིན་འབད་ནི་དང་ ཐོན་སྐྱེད་ཀྱི་ཇོན་ཐངས་དང་ ཐོན་སྐྱེད་ཀྱི་ གཏན་གཏན་ཚུ་ ཡར་དྲག་བཏང་ནི་ དེ་ལས་ མི་གི་འཛོལ་བ་ཚུ་ མར་ཕབ་འབད་ནི།

སྣ་མང་- དབྱེ་རིམ་བསྒྱུར་བཅོས་ཅན་གྱི་ཐོན་སྐྱེད་གྲལ་ཐིག་ཅིག་བཟོ་བསྐྲུན་འབད། སྔར་སྲོལ་གྱི་ བདེ་ཐང་འཕྲུལ་ཆས་ཀྱི་ ལོ་བསྟར་ཐོན་སྐྱེད་ ཆ་ཚན་ ༡༠༠,༠༠༠ ལྷག་ཡོད། བཀའ་རྒྱ་ཚུ་ལུ་ མགྱོགས་དྲགས་སྦེ་ ལན་ལོག་རྒྱབ་སྐྱོར་འབད་ནི་དང་ སྐྱེལ་འདྲེན་སྦོམ་ཚུ་གི་དོན་ལུ་ བརྟན་ཏོག་ཏོ་དང་ ཚད་འཛིན་འབད་ཚུགས་པའི་ དུས་ཚོད་ཚུ་ འབད་དགོ།

འཕྲུལ་རིག་མཁས་མཆོག་དང་ བྱ་རིམ་བཟོ་རིག་པ་ཚུ་རྩིས་ཏེ་ མི་༡༠༠ གི་ ཁྱད་རིག་ཐོན་སྐྱེད་སྡེ་ཚན་ཅིག་ བསྡུ་སྒྲིག་འབད་དགོ། ཅ་ཆས་བཀོལ་སྤྱོད་དང་ ཉམས་བཅོས་ལས་ བཟོ་བསྐྲུན་གྱི་དུས་ཚོད་ཚུན་ བཟོ་བསྐྲུན་གྱི་ལྕོགས་གྲུབ་འཇོན་ཐངས་ཅན་སྦེ་ བཏོན་ནི་དང་ བྱ་རིམ་ཚུ་ འཕྲོ་མཐུད་དེ་རང་ ཡར་དྲག་གཏང་ནི་ལུ་ ངེས་གཏན་བཟོ་དགོ།