གང་གིས་ ཊེཌ་མིལ་གྱི་དོན་ལུ་ འོས་འབབ་མེདཔ་ཨིན།

༡ སྙིང་ནད་ཡོད་པའི་ནདཔ་ཚུ་གི་དོན་ལུ་ ཊེཌ་མིལ་གྱི་མགྱོགས་ཚད་འདི་ ཚད་འཛིན་འབད་ནི་ལུ་ལཱ་ཁག་ཡོདཔ་ལས་ སྙིང་གི་བཀལ་ཚད་འདི་ གནམ་མེད་ས་མེད་སྦོམ་ཡོདཔ་ལས་ རྐྱེན་ངན་བྱུང་པའི་སྐབས་ གནམ་མེད་ས་མེད་ཉེན་ཁ་ཅན་ཅིག་ཨིན།
༢ རུས་ཚིགས་ནད་གཞི་ཡོད་མི་ཚུ་གིས་ རུ་ཏོ་གི་མཐུག་ཚད་དང་ རུས་ཚིགས་མར་ཕབ་ཀྱི་དབང་གིས་ རུ་ཏོ་གི་ནད་གཞི་ཡོད་མི་ཚུ་གིས་ མཆིན་ཚད་དང་ མར་ཕབ་ དེ་ལས་ རྨ་སྐྱོན་ཚུ་ འབྱུང་སྲིད་ནི་ཨིན་མས།
༣ མཆིན་ཚད་དང་ མཆིན་ཚད་ ཡང་ན་ བཅོས་མའི་ མཉམ་འབྲེལ་ཚབ་བཙུགས་མི་ཚུ་ལུ་ མཆིན་ཚད་དང་ མཉམ་སྦྲེལ་གྱི་ ཚབ་བཙུགས་མི་ཚུ་ལུ་ འཕྲལ་འཕྲལ་སྦེ་ར་ རྒྱུག་པའི་སྐབས་ མཆུ་དང་ སྤུས་མོ་ དེ་ལས་ རྐངམ་གི་རྐངམ་ཚུ་ བསྐྱར་ལོག་སྦེ་ གྱོན་ཞིནམ་ལས་ རྐངམ་གུ་ རྨ་སྐྱོན་བྱུང་དོ་ཡོདཔ་ཨིན་པས།
4. མངལ་སྒོའི་ spundylosis དང་ lumbar spundylosis ཡོད་མི་ཚུ་ལུ་ དུས་ཡུན་རིངམོ་སྦེ་ རྒྱུག་སྟེ་ཡོད་མི་ཚུ་གིས་ ལྐོད་མ་དང་ རྒྱབ་ཁར་ རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་ གནོན་ཤུགས་འབྱུང་བཅུག་དོ་ཡོདཔ་མ་ཚད་ Treadmill གིས་ སྒལ་ཚིགས་ལུ་ བསྐྱར་དུ་ འགྱོ་དོ་ཡོདཔ་ལས་ དེ་གིས་ གནས་སྟངས་ངོ་མ་འདི་ ཧེང་སྐལ་རང་ ཚབས་ཆེན་སྦེ་ འགྱོ་ཚུགས།