གནས་ཚུལ

འགྲུལ་བཞུད་ཀྱི་མགྱོགས་ཚད་ལུ་ འགྲུལ་བསྐྱོད་མ་འབད།

ཊེཌ་མིལ་གུ་རྒྱུག་པའི་སྐབས་ ལམ་འགྲུལ་གྱི་མགྱོགས་ཚད་ཨིན་པ་ཅིན་ ལམ་འགྲུལ་གྱི་ལུས་སྦྱོང་ལག་ལེན་འཐབ། དུས་ཚོད་འདི་ཁར་ འགྱོ་མ་བཏུབ་པར་ འགྱོ་བའི་སྐབས་ གཞུ་...

མཐོང་སྣང་མང་སུ་

རྒྱུ་མཚན་ལྡན་པའི་ གྱེན་ཐིག་བདེ་སྒྲིག་ལས་འགན་འདི་ འགྲུལ་འཁོར་གྱི་ཐོག་ལུ་ལག་ལེན...

ཧ་ལམ་ ཊེཌ་མིལ་ལུ་ གྱེན་ཐུར་བདེ་སྒྲིག་འབད་ནིའི་ལས་འགན་ཡོདཔ་ལས་ དེ་གིས་ ཊེཌ་མིལ་གུ་ཡོད་པའི་ ལག་ལེན་པ་ཚུ་གི་ དགའ་སྤྲོ་གསརཔ་ཁ་སྐོང་འབདཝ་ཨིན། ཨིན་རུང་ ར...

མཐོང་སྣང་མང་སུ་

འགྲུལ་འཁོར་སེལ་འཐུ་འབད་ནིའི་ཡན་ལག་ལེ་ཤ་ཅིག་།

སྤྱིར་བཏང་གི་གཟུགས་བཟོ་མི་ཚུ་གི་དོན་ལུ་ སློབ་སྟོན་པ་མང་ཤོས་ཅིག་གི་དོན་ལུ་ཡང་ Treadmill ལག་ལེན་འཐབ་པའི་སྐབས་ ལཱ་འགན་འདི་ བརྒྱ་ཆ་༧༠ རྐྱངམ་ཅིག་ ལག་ལེན...

མཐོང་སྣང་མང་སུ་

འགྲུལ་འཁོར་གྱི་དབྱེ་བ།

འཕྲུལ་ཆས་ཀྱི་ ཊེཌ་མིལ་འདི་ རྒྱུག་འགྲན་པ་གི་རྐངམ་དང་ རྒྱུག་འགྲན་གྱི་ བང་སྒྲིག་གཉིས་ཀྱི་བར་ན་ འཕྱེལ་འགྱོ་མི་འདི་གིས་ འདྲུད་བདའཝ་ཨིན། མདོར་བསྡུས་ཏེ་ ག...

མཐོང་སྣང་མང་སུ་

འགྲུལ་འཁོར་འདི་ ནོར་བཅོས་འབད་ཐངས།

ཤའོ་བི་ཡན་གྱིས་ ལུས་སྦྱོང་འབད་ཐངས་ལེ་ཤ་ཡོདཔ་ཨིནམ་ཤེས་ཏེ་ འཕྲལ་འཕྲལ་སྦེ་ར་ལག་ལེན་འཐབ་མི་གི་ཐབས་ལམ་འདི་ རྒྱུག་སྟེ་འགྱོ་དོ་ཡོདཔ་ཨིན། མི་མང་ཤོས་ཅིག་གིས...

མཐོང་སྣང་མང་སུ་

འགྲུལ་བཞུད་ཀྱི་རྒྱུག་འགྲན་འདི་ གཙང་སྦྲ་འབད་ཐངས།

དང་པ་ བང་རྒྱུགས་ཀྱི་ཐགཔ་འདི་ རས་ཆུ་རློནམ་ཅིག་གིས་ འཕྱག་དགོ། བཤག་བཅོས་འདི་གི་བཟོ་རྣམ་ལས་བརྟེན་ཏེ་ བར་སྟོང་གི་བར་ན་ བཙོག་པ་འཐོན་འོང་།

མཐོང་སྣང་མང་སུ་

ནང་ན་ལུ་ ཤོག་འཛིན་ལག་ལེན་འཐབ་ནིའི་དོན་ལུ་ དོ་སྣང་འབད་དགོ།

སྦྱོང་བརྡར་གྱི་ཡོ་ཆས་ནང་ ནང་ཁོག་འབད་མི་ གྲུ་བཏང་མི་འདི་ ཅ་ཆས་ལེགས་ཤོམ་ཅིག་ཨིན། ང་གིས་ མི་ལ་ལུ་ཅིག་དང་ ཡང་ན་ ལེགས་ཤོམ་སྦེ་ཤེས་ཟེར་ ཡིད་ཆེས་བསྐྱེདཔ་ཨ...

མཐོང་སྣང་མང་སུ་

ནང་ན་གི་ལས་ཀ་འདི་ ཁྱོད་རའི་ཨམ་སྲུའི་གུ་ལཱ་འབདཝ་ཨིན།

མི་ཚུ་གིས་ ཕོཝ་གི་རྩ་རྒྱུས་ཚུ་ འཕྲལ་འཕྲལ་སྦེ་ར་ ལུས་སྦྱོང་འབད་དོ་ཡོདཔ་ད་ འཕྲལ་འཕྲལ་སྦེ་ར་ ལུས་སྦྱོང་འབད་དོ་ཡོདཔ་ཨིན་པས། ནང་ཁའི་ གྲུ་གཟིངས་ཀྱི་ ལག་ལ...

མཐོང་སྣང་མང་སུ་

ནང་ཁུལ་གྱི་ ཤོག་འཛིན་ལག་ལེན་འཐབ་ཐངས།

ནང་ན་ལུ་ ནང་ཐིག་ལུ་འབད་མི་ལུ་ ནང་ན་ལུ་ ཕོ་རྒས་ཟེར་ཡང་སླབ་ཨིན། མཚོ་གྲུ་བཏང་ནི་འདི་ དཔེ་སྟོན་དང་ དཔེ་སྟོན་འབད་ནི་གི་དོན་ལུ་ བཟོ་བཀོད་འབད་ཡོད་པའི་ ལུས...

མཐོང་སྣང་མང་སུ་

སྤྱིར་བཏང་གི་ཁྱིམ་གྱི་གློག་ཤུགས་འགྲུལ་སྐྱོད་ཀྱི་རྒྱུག་འགྲན་འདི་ མཐའ་འཁྱོལ་དང་...

བཟོ་གྲྭ་ལས་ཐོན་མ་འགྱོ་བའི་ཧེ་མ་དང་ གཞི་བཙུགས་འབད་བའི་ཤུལ་ལས་ ཊེཌ་མིལ་གྱིས་ གཡོག་བཀོལ་བའི་ བེལཊི་འདི་ བདེ་སྒྲིག་འབད་དགོཔ་ཨིན་རུང་ ལག་ལེན་འཐབ་པའི་དུས...

མཐོང་སྣང་མང་སུ་

ཁང་པའི་གློག་མེ་འགྲུལ་འཁོར་གྱི་ཉེན་སྲུང་གི་སྤྱི་དོན།

ཊེཌ་མིལ་གུ་ཡོད་པའི་ ནུས་ཤུགས་འདི་ གཞི་བཙུགས་འབད་ནིའི་བཀོད་རྒྱ་དང་འཁྲིལ་ཏེ་ ཊེཌ་མིལ་འདི་ ཡོངས་རྫོགས་སྦེ་ གཞི་བཙུགས་འབད་ཡོདཔ་ཨིནམ་ ངེས་གཏན་བཟོ་བའི་ཤུ...

མཐོང་སྣང་མང་སུ་

Treadmill ཉོ་སྒྲུབ་ཀྱི་བསླབ་བྱ་!

Treadmill ཉེན་སྲུང་ལས་རིམ། ཊེཌ་མིལ་གྱི་ཉེན་སྲུང་ལཱ་འགན་འདི་ གནམ་མེད་ས་མེད་ཁག་ཆེཝ་ཅིག་ཨིནམ་ལས་ ཉེན་སྲུང་གི་ལཱ་འགན་འདི་ སྐྱོ་དྲགས་སྦེ་ཡོད་པ་ཅིན་ མི་ཚ...

མཐོང་སྣང་མང་སུ་